Comment faire pour modifier vos habitudes alimentaires si vous avez le syndrome du côlon irritable

syndrome du côlon irritable ( IBS ) n'a pas de remède , mais en modifiant votre alimentation et en limitant le stress sont deux des meilleures armes pour les symptômes se battent . Choses que vous devez faible en gras , riche en fibres de
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Le 1

Modifier votre consommation de produits laitiers (en particulier ceux du lait , ) qui peut aggrivate un côlon irritable . Beaucoup de patients atteints du SCI trouver que le yogourt ne dérange pas leurs entrailles
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Mangez des fibres alimentaires : . Pains de grains entiers et les céréales , les fruits et la plupart des légumes . Les fibres aident à distendre légèrement le côlon , ce qui semble réduire les spasmes du côlon .
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manger suffisamment de fibres de sorte que vos selles sont molles , formé et facile de passer sans forcer , mais il faut éviter - the-counter suppléments riches en fibres , ce qui peut provoquer des ballonnements et une augmentation de l'irritabilité de l'intestin .
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Évitez les repas copieux , qui provoquent l'intestin pour devenir trop distendu et hyperactif . Au lieu de cela , choisir plusieurs petits repas tout au long de la journée pour garder votre tube digestif plus en équilibre
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Évitez pomme et de jus de raisin si vous souffrez de beaucoup de flatulence; . Aussi passer le chocolat , la caféine , l'alcool et le sorbitol ( un édulcorant artificiel trouve dans certains produits diététiques . )
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Évitez les aliments riches en matières grasses . La graisse est une forte stimulation des contractions du côlon qui aggravent l'irritabilité de l'intestin .
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Évitez les aliments qui donnent des gaz , comme les haricots et les légumes crucifères (chou , brocoli, chou-fleur , radis, navets et les choux de Bruxelles . )
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modération de pratique et la sélectivité en mangeant. Par exemple, ne pas gober bas deux milkshakes sur un estomac vide ou s'asseoir en face de la TV manger une demi- pot de cornichons et un sac de couennes de porc .
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Tenir un journal alimentaire , et écrivent les aliments qui vous causent une détresse intestinale pendant au moins un mois . Rechercher les modèles , et d'éviter les délinquants . Partagez vos résultats avec votre médecin .