Comment prévenir la diarrhée ?
1. Lavez-vous fréquemment les mains :
- Lavez-vous soigneusement les mains à l’eau et au savon, surtout après être allé aux toilettes, avant de manipuler des aliments et après un contact avec des animaux.
- Utilisez un désinfectant pour les mains si du savon et de l'eau ne sont pas disponibles.
2. Des aliments et de l'eau salubre :
- Boire de l'eau bouillie ou purifiée, surtout lorsque vous voyagez dans des zones mal sanitaires.
- Évitez de consommer des viandes, des fruits de mer et des œufs crus ou insuffisamment cuits.
- Lavez et faites bien cuire les légumes et les fruits avant de les manger.
3. Évitez la contamination croisée :
- Gardez la viande, la volaille et les fruits de mer crus séparés des autres aliments pendant la préparation.
- Utilisez des planches à découper et des ustensiles séparés pour les aliments crus et cuits.
4. Pratiquez un stockage sûr des aliments :
- Conservez les denrées périssables au réfrigérateur ou au congélateur.
- Jetez tout aliment qui semble ou sent gâté.
5. Faites-vous vacciner :
- Certains vaccins, comme les vaccins antirotavirus et oraux contre le choléra, peuvent aider à prévenir des causes spécifiques de diarrhée. Consultez un professionnel de la santé pour connaître les recommandations de vaccination.
6. Maintenir une bonne hygiène :
- Gardez votre maison, votre cuisine et votre salle de bain propres.
- Éliminer les déchets de manière appropriée pour éviter la contamination des sources d'aliments et d'eau.
7. Soyez prudent lorsque vous voyagez :
- Renseignez-vous sur les risques sanitaires locaux de votre destination de voyage et prenez les précautions nécessaires.
- Emportez une petite trousse de premiers soins contenant des médicaments pour traiter la diarrhée.
8. Pratiquez des activités aquatiques salubres :
- Évitez de nager ou de patauger dans de l'eau contaminée.
9. Restez hydraté :
- Buvez beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation, notamment lors des épisodes de diarrhée.
10. Utilisez des probiotiques :
- Les probiotiques (micro-organismes vivants) peuvent aider à maintenir la santé intestinale et à prévenir certains types de diarrhée. Recherchez des aliments ou des suppléments contenant des bactéries bénéfiques telles que Lactobacillus et Bifidobacterium.
11. Précautions de voyage :
- Évitez de manger de la nourriture de rue ou des repas crus lorsque vous voyagez dans des endroits où les conditions sanitaires sont mauvaises.
12. Rechercher une aide médicale :
- Consultez rapidement un professionnel de santé si la diarrhée persiste plus de deux jours ou si elle s'accompagne de symptômes sévères comme de la fièvre, des douleurs abdominales ou des selles sanglantes.
13. Allaitement :
- L'allaitement offre une protection naturelle contre la diarrhée chez le nourrisson.
14. Pratiquez une bonne hygiène personnelle :
- Évitez de partager des serviettes ou des articles d'hygiène personnelle avec d'autres.
En suivant ces mesures préventives, vous pouvez réduire votre risque de développer une diarrhée et ses complications associées.
