Comment éviter la thrombose veineuse profonde

TVP , ou la thrombose veineuse profonde , est venu à être appelé syndrome de la classe économique , car il a été noté plus de passagers prenant des vols longs aériennes et assis dans des sièges de l'économie que des passagers de première classe . TVP est l'apparition apparemment soudaine d'un caillot de sang qui se produit en raison d' une mauvaise circulation ou longue immobilité . Être conscient de votre environnement et de se déplacer fréquemment permettra de réduire la probabilité que cela se produise . Choses que vous devez
chaussettes de soutien
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Le 1

Buvez votre exigence quotidienne d'eau avant de partir en vol et éviter les boissons alcoolisées . Si vous voulez avoir un peu de vin juste avant le vol , s'en tenir à vin rouge , ce qui peut aider à la circulation sanguine .
2

Limitez les viandes , les produits laitiers , les graisses et les sucres que vous mangez juste avant et pendant la vol . Il est préférable d' avoir de la lumière , facile à digérer repas composé de poisson, de légumes frais et de fruits .
3

sommeil par demi - heure . Cela vous permettra d'inclure dans votre mouvement moment de détente . Entre chaque sieste , se lever et monter et descendre l'allée une ou deux fois .
4

Gardez les jambes droites et à côté de l'autre plutôt que de les traverser . Quand vous croisez vos jambes , vous limitez la circulation du sang dans les jambes au niveau des points où ils reposent sur ​​l'autre .
5

Exercez votre corps pendant que vous êtes dans votre siège si debout n'est pas une option. Vous devez exécuter par quelques séries de chacun des exercices chaque fois que vous démarrez la routine .
6

Tournez vos pieds de la cheville en déplaçant vos orteils dans de grands cercles . Ensuite, réglez votre talon et soulevez vos orteils aussi haut que vous le pouvez.
7

Levez la jambe supérieure tout en gardant pliée au niveau du genou . Vous devriez sentir les muscles de votre cuisse étirement lorsque vous soulevez votre jambe correctement.
8

Assoyez-vous droit et rouler vos épaules et en face de vous . Déplacez vos épaules à nouveau et de les déplacer vers l'arrière .
9

Détendez votre corps et étirer votre cou d'un côté à l'autre. Penchez lentement et asseyez -vous .
10

Portez des chaussettes de soutien avec votre vêtements réguliers , qui devrait être à l'aise et non restrictive .