Comment prévenir Poids eau Gain Pendant la périménopause

La périménopause est le terme appliqué à l'étage avant la ménopause ( lorsque les œufs d'une femelle produisent moins d'œstrogènes ) . Beaucoup de femmes commencent à éprouver des symptômes de la périménopause , tels que les sautes d'humeur , fatigue, diminution de la libido et le gain de poids de l'eau . Gain de poids de l'eau , mieux connu comme " la propagation d'âge moyen , " peut être préjudiciable à l'image de soi d'une femme . Gain de poids incontrôlable peut être un fardeau psychologique et physique quand il n'ya pas de soutien ou une intervention appropriée . Instructions
Le 1

Réduire votre apport calorique quotidien recommandé de 10 à 15 pour cent . Beaucoup de femmes deviennent résistantes à l'insuline , ce qui provoque leur corps à stocker plus de graisse au lieu de brûler des calories . Par exemple, si avant la ménopause une femme a eu un apport de 1200 calories , elle brûlerait 800 et stocker que 400 . Après la ménopause , le corps ne brûler 400 calories et de stocker 800 ! Pratiquer le contrôle des portions d'aliments consommés . Vous pouvez encore profiter de vos aliments préférés juste manger de plus petites quantités .
2

exercice au moins 60 minutes par jour . Il a été prouvé que de 30 minutes par jour de routine n'est pas suffisante pour tous.
3

Evitez une diète sévère . Cela provoque métabolisme à ralentir . En conséquence , vous gagnez plus de poids à l'avenir .
4

Maintenir une quantité importante de liquide en buvant huit à 10 verres d'eau par jour . Environ 75 pour cent du corps est composé d'eau . L'eau potable peut aider comme un coupe-faim et aide à métaboliser les graisses stockées dans le corps .
5

Entourez-vous avec des amis et la famille qui peuvent apporter un soutien . Avoir quelqu'un dans votre coin pour appuyer de saines habitudes alimentaires et l'exercice peut être bénéfique . Devenir une équipe et se soutenir mutuellement .