Comment faire pour éliminer la nicotine fringales

Renoncer à la cigarette peut améliorer votre bien-être total et réduire votre risque d'hypertension et les cancers tels que l'œsophage , du poumon et du sang oral . Malheureusement , la cigarette est une dépendance , dans lequel le corps a besoin de nicotine . En raison de fortes envies , certaines personnes sont incapables de rester loin de cigarettes et ils rechutent . Cependant, il ya des moyens de réduire les envies de nicotine et d'arrêter l'utilisation de la cigarette pour de bon. Instructions
Le 1

Choisissez des endroits sans fumée. L' odeur de cigarette peut déclencher des envies de nicotine . Évitez les endroits tels que les bars , clubs et restaurants qui permettent de fumer à l'intérieur . Aussi , demandez à vos amis et à la famille d'éviter de fumer en votre présence .
2

Restez actif . L'activité physique régulière par l'exercice ou du sport peut réduire les envies de nicotine et de distraire votre esprit . Aller faire un jogging de 30 minutes , à pied ou à vélo .
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Trouvez d'autres distractions . Garder votre esprit occupé ou actif est un autre moyen efficace de lutter contre les envies de nicotine . Découvrez un hobby ou d'artisanat , lire un livre , commencer le jardinage ou organiser /nettoyer votre maison jusqu'à ce que l'envie passe .
4

Stimulez votre bouche . Prenez votre esprit hors de la nicotine et les cigarettes en mâchant de la gomme , sucer des bonbons ou manger des noix .
5

Obtenez de l'aide d'amis et de famille . Rejoindre un groupe de soutien local ou en ligne pour les fumeurs peut aider à freiner une dépendance à la nicotine . Partager et lire des conseils sur la façon dont d'autres ont fait face aux envies de fumer , et utiliser leurs suggestions dans votre vie . Si les envies sont intenses , appeler un ami ou un parent et faire des plans pour parler ou profiter des activités récréatives à l'extérieur de la maison.