Comment traiter une carence en vitamines D chez les personnes âgées

La vitamine D est unique en ce sens lorsqu'ils sont exposés au soleil , votre corps peut faire . Et cette vitamine agit plus comme une hormone dans son état actif , selon " The Real vitamines et minéraux livre . " Parce que cette vitamine est si crucial pour la densité osseuse , il est particulièrement important que les personnes âgées reçoivent assez de lui . La carence en vitamine D est assez commun pour les personnes âgées en raison de leur manque d'exposition au soleil , l'alimentation et la probabilité de la perte osseuse . Choses que vous devez
essai de 25 -hydroxyvitamine D
supplément de vitamine D3
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obtenir des niveaux de vitamine D testés . La seule façon de savoir avec certitude si vous êtes carence en vitamine D doit être testé . Et l'essai recommandé est un test de 25-hydroxyvitamine D . Vous aurez besoin de faire un talon ou le doigt de poussée pour prélever du sang pour compléter le test . Si vous avez une assurance , demandez à votre médecin pour ce test . Selon le site Web de la vitamine D Conseil , tous les médecins commander le bon critère , alors assurez-vous de demander le test de 25-hydroxyvitamine D .
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Téléchargez exposition au soleil approprié . Donc, de nombreuses personnes âgées sont préoccupés par le cancer de la peau qu'ils évitent complètement le soleil . Sortir dans le soleil pour dix à 20 minutes avant d'appliquer la crème solaire est un pas dans la bonne direction . Votre corps a besoin de lumière directe pour synthétiser le cholestérol en vitamine D3 , et vous ne pouvez pas surdoser cette façon . Si sortir au soleil n'est pas une option en raison de l'endroit où vous vivez , il ya des lits de bronzage verticaux conçus spécifiquement pour obtenir suffisamment de vitamine D.
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envisager une supplémentation . Vous aurez besoin de prendre de la vitamine D3 (non D2 ) . C'est la forme la plus pratique par le Dr Shari Lieberman , expert sur ​​les vitamines et les minéraux . Il ya une certaine controverse au sujet de la dose à prendre . Pourtant , Lieberman explique que jusqu'à 1000 unités internationales (UI ) est considéré comme sûr . Les femmes plus âgées auront besoin de doses plus élevées que les hommes en raison du risque d' ostéoporose .
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Mangez des aliments riches en vitamine D. Il n'y a pas beaucoup . Mais manger du poisson comme le flétan , loup de mer , le thon et la morue fournir de la vitamine D. En outre, la vitamine D fortifiée du lait et des produits laitiers aideront . Si ces aliments ne sont pas une option , vous pouvez prendre des suppléments d'huile de poisson ou de boire de l'huile réelle. Ces huiles et les suppléments sont disponibles dans la plupart des vitamines ou produits de santé magasins . Assurez-vous de lire les étiquettes sur la façon de stocker , où et pour combien de temps .
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Connaître les signes de carence en vitamine D et la toxicité . Pour les adultes, la carence en vitamine D se traduira par une ostéomalacie ( ramollissement des os). Il contribue à l'ostéopénie (perte osseuse mineur ) et l'ostéoporose ( perte osseuse sévère ) chez les personnes âgées . Toxicité de la vitamine D est rare mais peut arriver. Toxicité signifie qu'il ya trop de calcium dans le sang ( hypercalcémie ) . Vomissements, diarrhée , anorexie , constipation et de faiblesse peuvent tous être des symptômes de l'hypercalcémie .