Comment se remettre d' une sciatique
sciatique , souvent le résultat d'une hernie discale , peut entraîner des douleurs débilitantes et l'inconfort . La douleur irradie à partir de la moelle épinière pour les hanches, les fesses , et la douleur et l'inconfort legs.Typically diminue dans les quatre à huit semaines. Heureusement , il existe des mesures que vous pouvez prendre à la maison pour aider à récupérer de sciatique et de sa douleur de préhension . Choses que vous devez le tapis de chauffage deIce Pack
médicament anti -inflammatoire
Docteur nomination de
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Le 1
appliquer de la glace . Pour les premières 48 heures , appliquer de la glace par incréments de 20 minutes tout au long de la journée. Ice aidera à réduire l'enflure et soulager la douleur de la sciatique , selon la Clinique Mayo . Gardez une serviette entre la banquise et votre peau pour éviter toute irritation de la peau . Après 48 heures , passer à l'aide d'un coussin chauffant pour soulager la douleur de la sciatique . Vous pouvez trouver une thérapie de combinaison des deux , des allers-retours , pour réussir aussi bien.
2
Inclure étirement dans votre routine quotidienne . Étirer vos muscles du bas du dos peut aider à soulager la pression de disque et soulage ainsi la douleur de la sciatique . Un exercice commun pour cela, est de mettre sur le dos et tirez doucement votre genou plié de retour vers votre poitrine . Pour ce faire, à chaque étape afin d'étirer complètement le bas du dos .
3
Prenez les médicaments anti-inflammatoires . Over-the -counter produits , tels que le naproxène et l'ibuprofène , sont efficaces pour soulager la plupart des douleurs sciatiques . Acétaminophène , comme le Tylenol , peut aussi être une option pour soulager la douleur . Contactez votre médecin devraient-elles pas contrôler la douleur que le soulagement de la douleur de prescription peut être une option .
4
Faites beaucoup d'exercice . Initialement , repos peut aider à soulager la douleur et l'immobilité qui peut survenir avec la sciatique , mais trop de repos n'est pas bon . Selon la clinique Mayo , reste peut aggraver l'état . Exercice contribue effectivement à libérer des endorphines anti-douleur du cerveau . Pour la douleur sciatique , exercices à faible impact , comme la natation , sont les meilleures options .
5
Prenez un rendez- médecin . Si vous ne pouvez pas soulager la douleur et l'inconfort de la sciatique , ou il devient pire , s'il vous plaît communiquer avec votre médecin . Ils vous évaluer et de recommander un plan de traitement . Les traitements pour la sciatique peuvent inclure des injections de stéroïdes ou la chirurgie pour aider à réduire la douleur si nécessaire .
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