Exercices de ROM pour ATM
ATM , ou temporo [ trouble ] commune , est une condition selon laquelle une douleur localisée se produit dans l'articulation temporo-mandibulaire - situé à l'endroit où votre mâchoire croise votre crâne . ATM peut se produire pour un certain nombre de raisons - où le cartilage de l'articulation est érodé , l' os lui-même est érodé , ou lorsque les muscles qui entourent développer une surutilisation des blessures . Bien que certains cas nécessitent une chirurgie de l'ATM , beaucoup peuvent être résolus avec rien de plus que de simples exercices effectués quotidiennement pour étirer les muscles impliqués . Jawbone rétraction
pratique mâchoire retrait d'étirer les muscles touchés par l'ATM. Asseyez-vous confortablement dans un fauteuil , la tête penchée en arrière et pris en charge. Gardez votre bouche fermée ( et votre mâchoire détendue et légèrement ouverte ) et la poignée de votre menton légèrement avec une seule main. Appuyez vers l'arrière sur le menton , le sentiment de votre mâchoire se rétracter légèrement . Vous devriez sentir un étirement sur le côté de votre bouche que votre mâchoire inférieure glisse légèrement vers l'arrière . Maintenir dans cette position étirée pendant cinq à dix secondes , en répétant quatre fois plus. Effectuez cet exercice au moins trois fois par jour ( de préférence le matin , aux environs de midi et avant le coucher ) . Cela permettra d'accroître l'amplitude de mouvement ( ROM ) de votre mâchoire , la réduction de la douleur de l'ATM .
Jawbone Extension
Effectuez les extensions de la mâchoire pour augmenter ROM dans la direction opposée . Mettre en place le même que précédemment , assis confortablement dans un fauteuil , la tête appuyée contre le dos. Coupe du menton avec la main , en gardant la bouche fermée et votre mâchoire détendue . Exercer une pression sur votre main en déplaçant ( seulement) de votre mâchoire vers l'avant , l'amenant à saillir . Maintenir la pression avec votre main , permettant à votre mâchoire de se déplacer légèrement vers l'avant , le cas échéant. Maintenez cette pression constante pendant cinq à dix secondes avant de le relâcher , en répétant l'exercice encore quatre fois . Effectuez les extensions de la mâchoire le matin et de nouveau la nuit pour augmenter encore votre ROM et éliminer les symptômes de l'ATM .
