Exercices qui Gardez Vertigo De Spinning Out of Control
Vertigo est une sensation de rotation de vertige . Il peut amener les gens à perdre l'équilibre et tomber , ce qui augmente le risque de blessure . La sensation vertigineuse peut aussi causer des nausées et des nausées . Toutefois , des exercices simples peuvent aider à réduire les symptômes de vertige . Se préparer
Préparer correctement pour vous assurer que vous ne tombez pas et vous blessez . Catholic Medical Center de St. Vincent dit que les gens qui ont le vertige peuvent trouver avantage en effectuant des exercices qui aident à accroître l'équilibre dans une variété de situations, y compris debout , tournant et la marche . Avant de commencer , prenez des précautions . Par exemple , entourer votre espace de travail avec des oreillers en cas de chute . Avoir une chaise à proximité de retrouver votre équilibre . Envisager d'avoir un ami à proximité pour vous repérer.
Démarrer simplement
Il est préférable de commencer par des exercices simples qui vous permettront de travailler progressivement votre chemin jusqu'à plus avancé mouvements . Par exemple , essayez de vous tenir avec vos pieds ensemble et vos bras à vos côtés pendant 30 secondes . Plus tard, quand vous êtes prêt , essayez le même exercice avec les yeux fermés . Vous pouvez faire d'autres exercices en position assise sur une chaise . Par exemple , inclinez légèrement la tête de droite à gauche et d'avant en arrière . Un autre exercice de vertige simples se déplace de votre poids de la pointe au talon .
En faisant vertige exerce , il est toujours une bonne idée de vous protéger contre une chute possible en se tenant debout près d'un mur et une chaise , pour vous donner un soutien si nécessaire .
Sélectionnez les exercices que vous vous sentez plus à l'aise et de les pratiquer régulièrement tout au long de la journée. Chaque personne est unique et doit se déplacer à son rythme à des exercices plus avancés après elle sent qu'elle a maîtrisé les plus simples et a eu des progrès avec des symptômes .
Plus avancée Photos
une fois que vous vous sentez prêt pour un peu plus difficile des exercices , vous pourriez commencer à essayer de marcher sur un chemin couvert avec des oreillers . Bien qu'il semble très simple , pour une personne de vertige , il est étonnamment difficile .
Dr B. Todd Troost part plusieurs exercices à son site Web , iVertigo.net . Par exemple , le médecin recommande assis sur un canapé ou sur le bord de votre lit et rapidement appuyé complètement sur le côté gauche et basculer rapidement de commutation sur le côté droit .
Lorsque la réalisation d'exercices , il est possible que vous pouvez déclencher symptômes de vertige . Si cela se produit , arrêtez et essayez à nouveau après que les symptômes s'estompent . Ne vous laissez pas décourager à abandonner .
