Exercices Fauteuil pour handicapés
Faire suffisamment d'exercice est toujours un problème pour les personnes handicapées . Douleur ou des limitations physiques font qu'il est souvent difficile d'élaborer et de maintenir un mode de vie aussi saine que possible . Heureusement, il existe plusieurs exercices pour les personnes handicapées qui peuvent être effectuées en position assise. Ces exercices de chaise peuvent être adaptés à la condition particulière de chaque personne . Parlez avec votre médecin Avant de commencer un nouveau programme d' entraînement, il est important de discuter avec votre médecin . Vous pouvez parler du meilleur type d'exercice à effectuer pour votre état et ceux à éviter .
La Fondation Arthritis suggère également de discuter d'un programme d'exercices pour les personnes handicapées avec un physiothérapeute , qui peut vous enseigner les techniques appropriées pour votre séance d'entraînement pour vous assurer de ne pas vous blesser .
Starting Out
commencer tout simplement pour vous donner une chance de s'habituer à l'exercice . Seniors.lovetoknow.com décrit plusieurs exercices de chaise qui pourraient être bénéfiques non seulement pour les personnes âgées , mais aussi aux personnes handicapées. Ce ne nécessitent aucun équipement spécial à effectuer.
Par exemple , jouer la boxe est un bon point de départ . Ce faisant, cependant, veiller à ne pas casser le coude , ce qui pourrait causer des blessures .
Autres choix populaires incluent cercles avec les bras , coups de pied dans les jambes et pantins assis . Choisissez les exercices que vous souhaitez effectuer et répéter chacun d'entre eux dans des ensembles de 20 . Rapports
MSNBC que le yoga chaise est une nouvelle tendance qui gagne en popularité . Il permet aux participants d' effectuer de nombreux exercices simples de yoga sans la souche de yoga traditionnel .
Poids libres
Essayez d'utiliser des poids libres pour construire le tonus musculaire . Ils viennent dans une variété de tailles allant de £ 1 vers le haut . Pour les personnes qui pourraient avoir un handicap qui rendrait la tenue des poids difficile, il ya des poids disponibles qui peuvent être sanglés sur les poignets et les chevilles . Guidelines.gov décrit exercices qui peuvent être utilisés ou adaptés pour les personnes à mobilité réduite et en position assise sur une chaise .
Bandes d'exercice
bandes d'exercice sont des bandes élastiques qui ont des poignées sur les deux extrémités . Quand une poignée est prise dans chaque main , l'utilisateur peut tirer sur eux pour faire de l'exercice de la résistance de la bande . Il existe de nombreux exercices qui peuvent être faites en utilisant ces bandes .
Certaines de ces options sont décrites sur Musclebuilding.lifetips.com . Par exemple, prendre la bande et une boucle autour du dossier de la chaise de sorte que les poignées peuvent être tirés tout droit par les armes . Une autre option consiste à placer la bande sous vos pieds tout en étant assis dans votre fauteuil et tirez vers le haut vers le plafond .
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