Comment conquérir Fatigue

Fatigue , aussi connu comme la fatigue , est une plainte fréquente . Habituellement considéré comme un résultat d'un travail trop de travail ou dormir trop peu, la fatigue a fait plusieurs causes. Pour vaincre la fatigue , vous devez d'abord identifier la cause . La fatigue est un symptôme d'un problème plus vaste , qui pourrait être quelque chose de rester debout trop tard pour avoir une insuffisance cardiaque congestive . Instructions
Le 1

Obtenir un examen physique complet , qui peut révéler une maladie sous-jacente . Faites une liste de tous les autres symptômes que vous pouvez rencontrer . Cela aidera le médecin à diagnostiquer les maladies qui peuvent ne pas apparaître sur l'examen physique ou les résultats des tests .
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Créer un horaire de sommeil . Beaucoup de gens sont surmontés par la fatigue , parce qu'ils ne reçoivent pas la bonne quantité de sommeil la nuit . Définir un coucher pour vous-même , et de s'y tenir. Création d'un rituel du coucher peut également aider. Cela peut inclure un bain chaud ou lumière de lecture . Quoi que vous décidiez , gardez à l'horaire pendant au moins 1 semaine pour voir les meilleurs résultats . Couper également toutes les boissons contenant de la caféine dans la soirée . Selon le Collège royal de Grande-Bretagne de psychiatres , " six tasses de thé " est suffisante pour inhiber le sommeil la nuit .
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exercice . Une courte séance d'entraînement chaque jour vous aidera à battre la fatigue . L'exercice stimule réellement votre niveau d'énergie , tandis que la sédentarité , vous vous sentirez plus fatigué . Être actif est également connu pour aider à la dépression . Finalement , la perte de poids peut se produire , ce qui peut être un avantage supplémentaire , car l'excrétion de livres supplémentaires seront également augmenter votre niveau d' énergie .
4

Gérer le stress . Le stress peut causer de l'insomnie , conduisant à la fatigue . Elle peut aussi conduire à la dépression . Tenir un journal ou de s'engager dans un passe-temps aide à soulager le stress . Planifiez votre semaine à l'avance , et planifier un budget . Ces outils vous soulager de certaines tâches stressantes qui semblent pressante , ce qui peut vous empêcher de dormir . Supprimer les tâches non essentielles de votre vie quotidienne . Déléguer des tâches si vous le pouvez . Cela va prendre un fardeau de vos épaules et vous permettre de reposer .
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Retour chez le médecin si la fatigue persiste en dépit de vos efforts . Maladies comme le syndrome de fatigue chronique , de certains cancers et de plusieurs autres maladies peuvent être le coupable . Ces conditions prennent des tests supplémentaires à diagnostiquer.