Comment améliorer les taux de triglycérides

Les triglycérides sont une forme de graisse . Si votre taux de triglycérides est trop élevé , vous avez une condition appelée hypertriglycéridémie . Cela peut conduire à des problèmes cardiaques et hépatiques ainsi que la pancréatite . Il peut être génétique, mais vous êtes plus susceptibles d'avoir cette condition si vous avez des habitudes de vie malsaines ou avoir d'autres conditions qui y contribuent . Vous pouvez faire beaucoup de choses à faire baisser votre taux de triglycérides. Instructions
Le 1

Dites à votre médecin tous les médicaments que vous utilisez. Certains médicaments peuvent contribuer à l'hypertriglycéridémie comme les médicaments hormonaux et les pilules de contrôle des naissances . Il peut proposer des alternatives si nécessaire .
2

Ayez une alimentation saine . Consommer des aliments faibles en gras saturés et en sucre . Cela comprend les poissons , les viandes maigres , les fruits, les légumes, les grains entiers, les haricots et les légumineuses . But pour 35 g de fibres par jour . Une alimentation riche en fibres permet de déplacer l'excès de graisse sur le corps par les selles et l'empêche de se résorber . Mangez des graisses saines comme ceux qu'on trouve dans les noix , les graines et l'huile d'olive .
3

S'engager dans l'activité aérobie pendant 30 minutes au moins trois fois par semaine . Cela inclut course, le vélo , la marche et la natation. Votre médecin peut vous aider à concevoir un plan d'exercice .
4

Gérer d'autres problèmes de santé avec diligence pour garder votre taux de triglycérides bas . Certaines conditions , comme le diabète ou la maladie de la thyroïde, peuvent contribuer à des niveaux élevés de triglycérides et une mauvaise gestion peut aggraver ce problème .
5

Limiter les boissons alcoolisées à deux par jour , arrêter de fumer et perdre du poids en excès.
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