Accueil recours pour Tendinite pied

Lorsque vous souffrez d' une tendinite du pied , il est plus probable d'une inflammation et d'irritation dans soit le tendon d'Achille ou du tendon tibial postérieur . Ce sont deux des tendons du pied qui sont le plus souvent touchés par cette condition . Cela ne signifie pas que d'autres tendons du pied ne souffrent pas d'une tendinite , c'est juste que ce n'est pas aussi fréquent d'une question. Si vous deviez développer une tendinite au pied , vous devriez certainement consulter un médecin , mais il ya quelques choses que vous pouvez faire dans le confort de votre propre maison pour aider à remédier à la situation . Choses que vous devez
glace
bandage de compression de Pillow Photos Analgésique
Arc soutien insert (optionnel ) Photos cheville étrier (en option )
Voir Instructions
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Reposez votre pied . Dès que vous vous sentez la douleur , la tendresse et l'enflure des pieds tendinite , repos ce pied. C'est parce que la plupart des cas de fièvre tendinite sont causées par la surexploitation . En n'utilisant pas le pied , vous donnez le tendon touché une pause de l'irritation que provoque l' inflammation et la douleur .
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Ice votre pied . Pendant que vous êtes au repos votre pied , vous devriez profiter de cette occasion et de la glace aussi. Cerise tendon pour environ 15 à 20 minutes à la fois peut soulager l'enflure et de réduire la douleur .
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Élevez votre pied . Un autre remède efficace à domicile pour tendinite pied est tout simplement l'élévation de votre pied . Le niveau idéal de l'élévation est au-dessus de votre coeur . Prenez le temps de s'allonger et se reposer le pied sur un oreiller . Cela permettra de réduire toute enflure du tendon connaît et réduire la douleur .
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Immobiliser votre pied . Lorsque vous immobilisez votre pied - qui serait tout simplement l'envelopper avec un bandage de compression - vous pouvez aider à réduire l'enflure et de limiter l'irritation . Cela peut permettre à la fois de tendon à se guérir.
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Prendre un analgésique . Pour beaucoup de gens , un analgésique standard over-the -counter douleur - comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène - peut aider à réduire l'inflammation et la douleur , selon l' American College of Surgeons pied et la cheville
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Utilisez un soutien de la voûte . Dans certains cas de fièvre tendinite , vous pouvez utiliser un insert de soutien de la voûte pour obtenir une bonne répartition de votre pied pendant que vous marchez . Lorsque le placement est corrigé , le tendon touché ne connaît pas la même irritation comme avant , ce qui peut lui permettre de se guérir.
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Étirez le pied . Stretching pied , même lorsqu'il s'agit de tendinite , aidera à garder le pied flexible tout en lui donnant le temps de guérir . Périodiquement pointant et en fléchissant le pied sans supporter aucun poids sur elle est un bon étirement de départ . De là, vous pouvez essayer de pointage assistée et à la flexion , en tirant sur la boule de votre pied et pousser vers le bas sur le dessus de vos orteils .