Comment prévenir la maladie artérielle périphérique

La maladie artérielle périphérique ( PAD ) se développe souvent lorsque les artères des jambes deviennent partiellement ou totalement bloqué par des plaques de cholestérol . Ce processus peut commencer dès l'adolescence , avec habituellement pas de symptômes évidents au début. La condition avance généralement avec l'âge , comme les artères se rétrécissent , ce qui provoque un manque de sang et d'oxygène pour les jambes . Finalement , les patients peuvent présenter des symptômes tels que des douleurs dans les membres inférieurs et la guérison lente des plaies de la jambe et les ulcères . Les changements de mode de vie sont le moyen le plus pratique de réduire les facteurs de risque de la maladie; plus tôt ces modifications sont apportées , mieux c'est. Instructions
Le 1

maintenir un poids sain . Consommer des fibres alimentaires adéquate est essentielle pour gérer le poids . Sources de fibres insolubles présents dans les légumes et les grains entiers aident la digestion de vitesse . Prévenir le gain de poids diminue également le risque de diabète , l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle , qui peut augmenter le risque de maladie artérielle périphérique . Les patients atteints de diabète de type 2 , par exemple , sont trois fois plus susceptibles de développer des PAD et sont plus à risque de maladie cardiaque .
2

Ayez une alimentation saine . Si un risque pour tout type de maladie vasculaire , inclure beaucoup de fruits et légumes , les grains entiers et les aliments riches en fibres à des repas frais tous les jours . Limitez votre consommation de sel et de consommer moins de sucre et de graisses saturées . Inclure plus de poisson et de la volaille , au lieu de la viande rouge , les sources de protéines .
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Gardez LDL (mauvais cholestérol) bas . Des niveaux élevés de cholestérol contribuent à l'athérosclérose, un symptôme majeur associé à la maladie artérielle périphérique , causant la plaque à s'accumuler à l'intérieur des artères. Taux de cholestérol LDL inférieur à 100 mg /dL est conseillé . Pour les patients présentant des facteurs de risque de maladie cardiaque que les autres PAD , il peut être nécessaire d' abaisser le LDL en dessous de 70 mg /dL pour réduire les risques .
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de l'exercice régulièrement . L'activité physique améliore la circulation dans les jambes , et même de courtes séances d'entraînement quotidiennes peut être utile . Les patients qui ne peuvent pas effectuer des exercices d'aérobie chaque jour peuvent marcher trois fois par semaine pour augmenter le flux sanguin et déplacer l'oxygène vers les membres inférieurs . Si la marche n'est pas attrayant , envisager la natation trois ou quatre fois par semaine ou vélo stationnaire .
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Prendre des suppléments de vitamines . Bien qu'il n'y ait aucune preuve définitive que la supplémentation réduit le risque de maladie artérielle périphérique , d'acide folique et de vitamine B12 lacunes peuvent être liés à des niveaux élevés de certains acides aminés, qui peuvent être liées à un risque plus élevé de PAD .
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ne pas fumer. La nicotine dans les produits du tabac resserre les artères , ce qui diminue le flux sanguin . Le tabagisme peut être le numéro un facteur de risque pour la maladie artérielle périphérique , augmentant le risque de près de 25 fois , en particulier lorsque d'autres facteurs de risque sont présents .