Migraine déclencheurs Foods

Si vous souffrez de migraines , vous auriez probablement faire quelque chose pour éviter une attaque . Et si c'était aussi simple que d'éviter certains aliments ? Composés naturellement présents dans certains aliments ainsi que des additifs synthétiques peuvent déclencher une migraine chez les personnes sensibles . Vous pourriez être au courant de certaines de vos propres déclencheurs - d'autres sont moins évidents . Substances Naturelles

Tous les migraines sont déclenchées par des sources de nourriture . Toutefois , chez les personnes sensibles , certains aliments peuvent déclencher ou intensifier une crise de migraine . Tyramine , une substance naturelle qui résulte de la dégradation des protéines dans certains aliments , provoque souvent une migraine . Le plus un aliment âges , plus la quantité de tyramine en elle. Fromages vieillis (fromage particulièrement bleu, cheddar vieilli, feta et parmesan ) possèdent beaucoup de tyramine . D'autres aliments contenant des niveaux élevés de tyramine sont des cornichons , des oignons , des olives, des haricots , des fruits séchés , les noix , les avocats, les viandes transformées, les soupes en conserve et le vin rouge . Certaines personnes signalent la difficulté des maux de tête quand ils prennent une autre substance naturelle . Mais attention , si vous prenez régulièrement de la caféine et vous coupez la dinde froide , vous pourriez par inadvertance déclencher un mal de tête de retrait qui peut se transformer en une migraine .
Additifs

vous trouvez les migraines se produisent souvent après le déjeuner , peut-être vous devriez considérer ce que vous avez mangé . Les viandes transformées - y compris les produits de charcuterie , pepperoni, les hot-dogs et des saucisses - contiennent souvent des conservateurs appelés nitrates et nitrites . Vous pouvez également avoir une sensibilité à monosodique glutimate . Cet exhausteur de goût est un ingrédient dans de nombreux aliments transformés (pensez soupe en conserve , repas au restaurant, et plats préemballés ) , non seulement la nourriture chinoise . Nitrates /nitrites et MSG dilatent les vaisseaux sanguins et augmentent le flux sanguin vers le cerveau qui provoquent des maux de tête chez certaines personnes . L'aspartame , un édulcorant artificiel , et certains colorants alimentaires ont également été identifiée comme possibles déclencheurs de migraine . Ceux dont les maux de tête résulter d' additifs alimentaires se sentent souvent le casse-tête des deux côtés de la tête , plutôt que sur un seul côté comme dans une migraine classique . Ces maux de tête surviennent généralement dans les 20 à 30 minutes après l'ingestion d'un aliment incriminé .

Aliments froids

plupart d'entre nous l'expérience " gel de cerveau " de temps en temps , mais chez les personnes souffrant de migraine , gel de cerveau peut déclencher une attaque plein sur . Pour la plupart des gens , un mal de tête de crème glacée se fait sentir dans le milieu du front , mais pour les personnes souffrant de migraine , cette douleur peut être plus répandue - d'atteindre les zones qui sont habituellement affectés au cours d'une migraine . Selon le service de neurologie de la Cleveland Clinic, plus de 90 pour cent des personnes souffrant de migraines pour signaler tout problème avec la nourriture froide et des boissons .
Ce que vous ne mangez pas

Tout comme vous faut être prudent sur ​​la consommation de certains aliments, vous devez aussi être prudent de ne pas sauter de repas. La baisse de la glycémie et de la perturbation de la stabilité normale de votre corps peut également activer une migraine . Si vous trouvez que vous êtes distrait facilement et oubliez de manger à intervalles réguliers , vous pouvez concentrer sur pâturage tout au long de la journée pour vous et votre tête garder régulière . Aussi, faites attention à la quantité de liquides que vous buvez. La déshydratation est également un déclencheur possible pour vos migraines .

Moins déclencheurs communs

Vous devez connaître vos propres déclencheurs . Tenir un journal de maux de tête peut aider . Si vous enregistrez ce que vous mangez et des symptômes de maux de tête qui surviennent après, vous pouvez apprendre ce que les substances que vous déclencher . Outre les plus communs énumérés ci-dessus , les gens signalent parfois des migraines causées par les abats (comme le foie de poulet ), les produits laitiers de culture comme le babeurre et la crème sure , pains à la levure - en particulier au levain , fumé et de poisson séché , des fruits frais comme bananes, framboises , prunes et papayes rouges et des craquelins à saveur de fromage .