Façons de relâcher la tension
La tension musculaire se produit lorsque les muscles d'une partie du corps se resserrent au point d'être inconfortables ou douloureux . La tension peut être causée par un certain nombre de choses différentes , comme assis dans une position particulière , ne pas exercer ou d'étirement , exercer un métier physiquement rigoureux , de stress ou de répéter le même mouvement , encore et encore . Massage Therapy
Avoir un massage est un moyen de libérer vos tensions . La thérapie de massage soulage les tensions par le déplacement et la manipulation du muscle . Thérapeutes appliquer une pression sur un muscle en particulier ou déplacer une partie du corps d'une manière spécifique pour soulager la tension . En déplaçant et manipulant le muscle tendu , la circulation et la circulation du sang est altérée et la tension est réduite . Une fois le massage terminé, le massothérapeute généralement présenter un plan de traitement pour le client qui suggère des techniques pour prévenir de nouvelles tensions , comme les étirements et une bonne posture .
Yoga
Yoga
est une forme d'exercice qui peut également libérer vos tensions . Lorsque vous faites du yoga , vous aurez généralement tenir votre corps dans une position particulière en respirant correctement. Yoga se concentre sur les techniques de respiration et de veiller à votre respiration est profonde, rythmée et efficace , ce qui contribue fournir de l'oxygène au cerveau . Quand le cerveau est bien oxygéné , vous vous sentirez moins fatigué et tendu . La respiration de yoga diminue également la pression artérielle, ce qui est un facteur contribuant à la tension, et les mouvements de yoga améliorer la force et la souplesse musculaire, ce qui permet de travailler sur les zones tendues de votre corps .
Musculaire progressive relaxation musculaire relaxation
progressive est une technique que vous pouvez utiliser pour soulager votre tension . La relaxation musculaire progressive fonctionne en tendant volontairement un muscle aussi étroitement que possible pendant cinq à 10 secondes, puis le relâcher. Vous devez serrer et relâcher le muscle à quelques reprises , puis essayez de vous détendre consciemment le muscle sans le serrer . Continuer à se détendre et serrez tous vos muscles tendus . Lorsque vous avez terminé , vous devriez sentir une relaxation profonde dans vos zones touchées . Si vous le faites malgré cette technique , le faire confortablement assis ou couché . Vous devez également faire dans une pièce calme et utiliser la musique apaisante dans le fond si vous l'avez .
