Comment Détends-toi, l'Arc de votre pied
débarbouillette Photos balle de golf
serviette
20 billes
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Le 1
Massage le dessous de vos pieds avec votre les mains et les doigts pour soulager les douleurs musculaires et les crampes .
2
Appliquez une compresse chaude à l'aide d'un gant de toilette imbibé d'eau tiède à votre voûte plantaire pour détendre les muscles .
3
rouler une balle de golf avant et en arrière sous vos pieds sur une surface plane pour soulager la tension de l'arc ou crampes pied .
4
Placez une serviette à plat sur le sol en face de vous . Ramasser la serviette et tirez-le vers vous en utilisant seulement vos orteils . Détendez vos orteils . Repositionner la serviette et répéter l'exercice un total de cinq fois .
5
Placer 20 billes sur le sol. Ramassez les billes une à une et les placer dans un bol ou un autre récipient en utilisant seulement vos orteils . Continuer ainsi jusqu'à ce que vous avez ramassé tous les marbres .