Comment tremper pour prévenir ou soulager Crampes dans les jambes

Quand crampes dans les jambes se faufiler sur vous , vous pouvez vous sentir comme il n'ya pas d'aide en vue. Avec des causes évidentes , y compris la surexploitation et de la déshydratation , crampes dans les jambes sont également stimulés par l'épuisement des minéraux . Trop peu de magnésium , de calcium ou de potassium peuvent tous contribuer à crampes dans les jambes , alors assurez-vous d'obtenir suffisamment de minéraux dans votre alimentation . Si vous souffrez toujours de crampes dans les jambes , l'imprégnation minéraux aideront votre corps à absorber le plus de magnésium , indispensable à l'absorption du calcium , et peut aider à restaurer les cellules à plein régime . Bains minéraux régulières permettront un niveau optimal de sel dans le corps , ce qui aide à la prévention et le soulagement des crampes dans les jambes . Choses que vous devez
sels d'Epsom Photos huiles essentielles (facultatif )
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demander l'avis d'un médecin . Si vous ne pouvez pas identifier une activité spécifique qui déclenche vos crampes dans les jambes , s'il vous plaît consulter votre médecin . Crampes peuvent être liées à des conditions médicales plus graves comme le diabète , et toutes les causes graves doivent être exclues avant l'auto-traitement . Il ya aussi certaines conditions, y compris la grossesse qui peuvent contre-indiquer l' utilisation de sels d'Epsom pour certaines personnes .
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Remplissez la baignoire avec de l'eau chaude aussi chaud que vous pouvez raisonnablement se tenir debout. L'eau chaude permettra aux sels minéraux pour dissoudre complètement et vous aideront à apaiser les muscles de la jambe crampes .
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Dissoudre une à deux tasses de sel d'Epsom dans l'eau . A ce moment vous pouvez également ajouter quelques gouttes de vos huiles essentielles calmantes ou apaisantes favoris . Ces huiles ne pas affecter directement la jambe à l'étroit , mais vous aideront à vous détendre .
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Laisser tremper pendant 15 à 20 minutes . Tout en profitant , étirez vos muscles de la jambe . Massez les muscles endoloris doucement pour aider à élaborer la crampe si vous êtes le trempage pour le soulagement plutôt que la prévention . Le massage augmente la circulation , afin frotter les zones où vous avez tendance à éprouver des douleurs si vous êtes le trempage pour la prévention .
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Pat votre peau sèche après le trempage. Sel d'Epsom n'a pas besoin d' être rincé la peau , donc quand vous êtes par trempage simplement séchez délicatement .
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Répétez les étapes 2 à 5 au besoin pour soulager . Pour la prévention des crampes dans les jambes , commencez par trempage deux fois par semaine et ajuster la fréquence en fonction de vos symptômes .