Empiétement épaule Syndrome alternatifs Cures
syndrome épaule d'impact est courante dans de nombreux athlètes . Elle est due à la coiffe des rotateurs et l'omoplate se frottent à plusieurs reprises; inflammation des tendons ou des sacs dans ce domaine peut provoquer une douleur intense et une mobilité limitée . Si elle n'est pas traitée , syndrome d'accrochage de l'épaule peut conduire à une coiffe des rotateurs , ce qui peut nécessiter une intervention chirurgicale . Traiter le bien du syndrome et tôt pour prévenir des dommages permanents . Conseils de base
syndrome d'accrochage de l'épaule est le plus souvent causée par des mouvements répétitifs . Les personnes atteintes doivent reposer les souffrances de bras du SIS afin d'éviter tout dommage supplémentaire d'être fait . S'abstenir d'activités répétitives telles que lancer de balle ou de tennis coups .
Lorsque la blessure se produit en premier et l'enflure et la douleur sont intenses , s'abstenir d'accomplir une tâche qui nécessite votre coude pour aller au-dessus du niveau des épaules . Cela comprend toute levée dessus de votre tête .
Dans la plupart des cas , les activités que vous devriez éviter de se causer de la douleur lorsque vous tentez eux. Une bonne règle : si ça fait mal , ne pas le faire jusqu'à ce que votre épaule est complètement guérie
non stéroïdiens , médicaments anti-inflammatoires
Médecine et de gestion , tels que . l'ibuprofène , permettra de réduire la douleur et l'enflure. La prise régulière de ces médicaments ( par médecin ou d'instructions produit ) sera soulager la douleur presque immédiatement . Cependant, pour s'assurer que le médicament ait le temps de réduire l'inflammation , vous devez rester sur un régime régulier de la médecine anti-inflammatoire pendant au moins huit semaines.
Le traitement du syndrome d'impact de l'épaule avec des packs de glace peut effectivement soulager la douleur et l'inflammation. Appliquer une poche de glace pendant 20 minutes à la fois, au moins trois fois par jour , afin de réduire l'enflure et soulager la douleur .
S'étendant de la blessure à l'épaule est important pour aider à obtenir la gamme complète de mouvement de retour dans la région. Tendez le bras à travers votre corps en douceur , jamais bousculer ou rebondir la zone blessée pendant l'étirement , vous pourriez aggraver une blessure
Lorsque vous commencez à obtenir l'amplitude de mouvement en arrière, étirer le bras vers l'arrière , en soulevant le coude à côté . la tête . Ce sera étirer la coiffe des rotateurs et d'autres muscles de l'épaule et aider à augmenter l'amplitude des mouvements . Encore une fois : . Si cette activité provoque des douleurs , arrêter de le faire avant de blessure de votre épaule outre
étirement dans l'eau chaude va augmenter la mobilité , que la chaleur détend les muscles
avertissements .
Pour la plupart des blessures du syndrome épaule d'impact , de la médecine , de la glace , de repos et de s'étirer permettra de soulager la douleur et l'inflammation . Si les symptômes , y compris l'enflure et la douleur , ne réduisent pas après deux semaines de la médecine anti-inflammatoire et de s'étirer , consulter un médecin . Docteur peut recommander des injections de cortisone , et peut vouloir faire un examen complet pour être sûr que vous n'avez pas déchiré une coiffe des rotateurs .
