Comment attacher un ischio-jambiers

La meilleure façon de traiter un ischio-jambiers débordé ou fatigué est de permettre à la jambe au repos , la glace de la zone à réduire l'inflammation , appliquer une compression , et d'élever les ischio-jambiers . Ce guide va vous montrer comment utiliser un bandage Ace à appliquer correctement la pression et de compression à votre ischio-jambiers . Si vous croyez que vous avez sérieusement blessé vous-même , il est préférable de consulter un médecin. Il est important d'attacher votre cuisse pour prévenir des blessures . Choses que vous devez Photos Ace bandage
Banquise de
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Le 1

reposer votre jambe et appliquer de la glace à l'arrière de la cuisse pendant 15 minutes.
2

maintenir une extrémité d'un bandage Ace sur trois pouces au-dessus de votre genou .
3

Enroulez le bandage autour de fois , chevauchant la position de départ pour le maintenir en place .
4

Continuer à rouler le bandage confortablement votre cuisse . Superposer chaque enveloppe précédente de moitié .
5

Fin de la sangle bandage Ace juste avant l'aine , à l'aide des clips inclus pour bien tenir la sangle en place .
6

Elevate votre jambe blessée . Retirez la sangle avant la douche . Renouveler l'application si la sangle devient trop lâche .