Que faire? Une Biceps déchiré
Votre biceps est le muscle de votre bras qui , lorsqu'elles sont contractées , les résultats dans votre flexion du coude . Une larme dans le muscle biceps se produit le plus souvent lorsque vous soulevez des poids en utilisant le formulaire mauvaise , mais le surmenage du muscle en aucune manière peut conduire à une déchirure . Un muscle biceps déchiré est une blessure douloureuse et grave qui prend du temps et de la patience pour guérir . Pour une petite déchirure
Dans le cas d'une petite déchirure du muscle biceps , vous ferez l'expérience de la douleur , de la tendresse et de l'enflure . La première étape de la guérison d'une petite déchirure dans le muscle est de permettre le biceps se reposer. Évitez de soulever des choses avec votre bras blessé . Si votre bras est enflé , utiliser la thérapie de glace pour aider à réduire l'enflure. Enveloppez un sac de glace dans une serviette et l'appliquer à la zone blessée jusqu'à ce que la zone est engourdie . Si la glace enveloppée ne pas faire l'affaire , essayez d'appliquer la glace directement sur la blessure à l'aide d'un gros cube de glace . Vous aurez besoin de tenir le cube de glace dans un gant de toilette , sinon vos doigts deviennent très mal à l'aise . Frottez le cube de glace sur la zone de la blessure jusqu'à ce qu'elle devienne engourdie . Une fois l'engourdissement s'installe, arrêter glace. Vous pouvez geler la blessure encore une fois lorsque la peau a réchauffé à la température ambiante . Glaçage aidera à réduire l'enflure et soulager la douleur .
Une fois la douleur et l'enflure diminue, commence à faire des biceps étirements en douceur . Levez les bras tendus à vos côtés et tournez vos paumes de sorte qu'ils sont confrontés derrière vous . Poussez vos bras jusqu'à ce que vous sentiez un bon étirement dans vos biceps . Maintenez l'étirement pendant au moins huit secondes. Ensuite, s'asseoir sur une chaise et levez les bras derrière vous , tirant sur le haut de la chaise avec les mains . Penchez jusqu'à ce que vous sentiez un étirement , et maintenez-le pendant huit secondes .
Pour une déchirure grave
Si vous engagez une déchirure musculaire du biceps qui déclenche de nombreuses ecchymoses et l'enflure ou qui est accompagné par une vive douleur au moment de l'accident , consulter un médecin dès que possible . Arrêtez ce que vous faites et de garder le muscle aussi immobile que possible . Larmes graves peuvent avoir besoin de chirurgie et la thérapie physique pour que vous fassiez un rétablissement complet.
