Comment réparer un tendon d'Achille

Le tendon d'Achille longe le côté du pied et se connecte au talon . Il est le plus grand tendon dans le corps et est couramment blessé . La plupart des cas de tendons d'Achille sont relativement bénins et peuvent être traitées avec des procédures de soins à domicile simples . Choses que vous devez Photos Gant de toilette Photos de banquise
Les analgésiques
baskets confortables
afficher Instructions
Le 1

Appliquer immédiatement de la glace sur le côté de le pied et le talon après la blessure survient . Enveloppez la glace dans un gant de toilette ou une serviette et appliquer sur la peau à des intervalles de 20 minutes jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
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Massez le côté du pied et talon deux fois par jour . Cela va stimuler la circulation et favoriser la guérison plus rapide . Frottez avec des mouvements circulaires avec une pression ferme . Arrêtez masser immédiatement si la douleur s'aggrave .
3

Prenez over-the -counter analgésiques sur ordonnance tous les quatre à six heures pour soulager l'inconfort . Pour les blessures plus graves , parler avec un orthopédiste pour des analgésiques de prescription-force .
4

repos entre 8 et 12 heures par jour . S'abstenir de toute activité physique, y compris la course et monter les escaliers, jusqu'à disparition des symptômes .
5

Investir dans des baskets confortables pour éviter la blessure ne se reproduise . Les chaussures doivent avoir un bon soutien de la voûte plantaire et bon amorti . Inserts de chaussures peuvent aussi aider à garder pied confortable et un soutien à tous les temps .