Comment appliquer un sac de glace

Le prix de l'acronyme de Protect Reste Ice Compress Elevate , qui , selon la Clinique Mayo , sont les étapes à suivre après l'étirement excessif d'un ligament , communément appelé « entorse ». Si vous avez vécu une entorse , appliquer un sac de glace peut réduire l'enflure et l'inflammation . Vous n'avez pas besoin d'un sac de glace de fantaisie pour obtenir un soulagement , un sac de glaçons fera . Choses que vous devez
Glaçons
sac à glissière en plastique
serviette
ceinture ou une sangle pour maintenir le sac en place , si nécessaire
Afficher Instructions
1

Remplir le sac en plastique sur deux -tiers avec des cubes de glace , puis ajoutez un peu d'eau et fermer le sac . Vérifier les fuites . Vous devriez être capable de modeler le sac facilement .
2

Enroulez le sac dans une serviette pour protéger votre peau contre le froid .
3

Maintenez la glace emballer contre votre blessure . Si vous êtes un glaçage de la cheville ou du genou , utiliser une ceinture ou une sangle pour maintenir le sac en place . Si vous êtes le givrage votre dos , poser sur le dessus du sac .
4

Gardez le sac de glace sur votre blessure pendant 10 minutes .
5

Répétez la procédure chaque heure pour les 72 premières heures suivant l'accident . Après 72 heures , si vous avez encore de la douleur , augmenter le temps de 15 minutes, et de réduire à 3 fois par jour .