Comment traiter un muscle de veau Sore

Un muscle du mollet douloureux entraîne généralement de l'exercice soudaine ou anormalement intense menant à la fatigue musculaire . Le stress , le froid, et la carence en vitamine peuvent également être des facteurs contributifs . Avec ce type de blessure , les muscles à l'arrière de la jambe deviennent tendres et serré, car des larmes dans la fibre musculaire . Un muscle du mollet douloureux peut être très grave , parfois même empêcher la marche; ces cas peuvent mériter une visite chez le médecin . Une souche bénigne n'est pas préoccupante et peut être traitée facilement sans consulter un médecin . Choses que vous devez
Banquise
ibuprofène ou un coussin chauffant
compression du bandage d'un autre analgésique
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Ice mollet douloureux. Ceci est considéré comme la méthode la plus efficace pour le soulagement de la douleur avec les muscles endoloris . Ice la zone pendant environ 15 minutes quatre fois par jour jusqu'à ce que l'enflure et la douleur disparaît . Eviter le contact direct de la peau en l'enveloppant la banquise dans une petite serviette . Gardez votre jambe élevée chaque fois que possible et commencer à glace dans les 24 heures .
2

Prenez une douleur et antipyrétique over-the -counter . L'ibuprofène , l'aspirine , l'acétaminophène et sont tous des analgésiques efficaces . Assurez-vous de manger quelque chose avant de prendre ces pilules . Attendre 24 heures pour commencer à prendre des analgésiques .
3

Porter une compression pour réduire l'enflure . Bandages de compression sont disponibles dans la plupart des pharmacies . Envelopper de soutien, mais ne pas serrer le bandage au point où la circulation est compromise .
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Utilisez un coussin chauffant si vous rencontrez toujours des douleurs après quatre ou cinq jours . Utiliser la chaleur lorsque vous revenez à l'activité physique , en particulier avant l'étirement et l'exercice.
5

Étirez vos muscles du mollet avant de tenter toute activité physique intense , comme la course . Étirez souvent tout au long de la journée pour éviter les crampes et la douleur subséquente .
6

Demandez à votre médecin à propos de l'entraînement en force exercices que vous pouvez faire pour prévenir les souches de veau à l'avenir . Poser une entraîneur sportif sur la technique de l'exercice.