Comment guérir correctement une blessure à la cuisse

Le " ischio-jambiers " se réfère à l'un des trois muscles de la cuisse postérieure . Il ya des chances si vous avez mal , vous saurez immédiatement . En cas de mauvais cas, vous pouvez être laissé incapable de marcher à cause de la blessure . Dans les cas moins graves , vous vous sentirez une quantité modérée de la douleur , une sensation de pincement ou avoir de la difficulté à marcher ou de participer à d'autres activités physiques . La plupart des gens connaissent les blessures aux ischio-jambiers en raison d'un manque d'étirement avant l'exécution . Si vous ne vous trouvez souffrant d'une blessure à la cuisse mineur , quelques étapes de base lui permettra de guérir correctement . Choses que vous devez
Banquise
compression bandage
Béquilles
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Le 1

reste de votre blessure à la cuisse complètement , ne pas exercer ou trop exercer vous pour un minimum de 48 heures. Le repos est la première étape de la reprise réussie .
2

Appliquez de la glace sur la zone douloureuse pendant environ 10 à 15 minutes . Il n'a pas d'importance que vous ne savez pas lequel des trois muscles de la cuisse postérieure que vous avez tiré, que de la glace toute la région de la cuisse pour réduire l'enflure .
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Appliquer une compression bandage , tel qu'un bandage Ace . Si enveloppé correctement ( pas trop fort ) , ce sera trop réduire l'enflure dans la jambe .
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Élevez votre jambe en le soulevant vers le haut sur des oreillers . Votre pied doit être au-dessus de votre poitrine. Altitude stimule la circulation dans la jambe , ce qui entraînera les muscles ischio-jambiers de guérir.
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Si au bout de quelques jours, votre ischio-jambiers fait toujours mal , utiliser des béquilles pour maintenir la pression sur les muscles blessés .
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