Thérapie Muscle Strain

souches musculaires touchent tout le monde de ceux qui se livrent à des exercices légers pour les athlètes formés professionnellement . Ils sont inévitables et peuvent entraver les activités quotidiennes . Heureusement , les souches musculaires peuvent guérir rapidement si les méthodes appropriées sont utilisées . Connaître les mesures à prendre après un muscle est blessé peut aider dans un processus de récupération rapide . Reste &Ice

Une fois que vous sentez la douleur d'un muscle tendu , toute activité physique intense doit cesser . Vous pouvez aggraver la blessure si vous continuez l'activité physique . Appliquer de la glace sur la zone affectée pendant au moins 15 minutes, puis retirer pour la même quantité de temps . Appliquez de nouveau la glace une fois de plus pour un autre intervalle de 15 minutes et retirer . Cela aidera à soulager le gonflement et la douleur dans la zone tendue .
Médecine

Prenez un médicament anti -inflammatoire immédiatement après un muscle est tendu . Cela aidera également à soulager la douleur et réduire l'enflure. L'acétaminophène ( Tylenol ) est le meilleur depuis l'aspirine et l'ibuprofène peuvent causer des saignements . Crèmes topiques peuvent également être utilisés pour soulager la douleur . Un camphre ou de menthol frotter aidera à augmenter le flux sanguin vers la zone touchée qui contribuera au processus de guérison .

Chaleur et massage

Après 24 heures a passé , appliquer de la chaleur sur la zone affectée . Un coussin chauffant fonctionne mieux si elle sert à une température moyenne . Trop faible ne sera pas circuler le sang suffisamment et trop chaud peut brûler la peau . Gardez le coussin chauffant pendant environ une demi-heure . Massez la zone lésée légèrement après avoir retiré le coussin chauffant . Cela va stimuler la circulation sanguine et traiter le muscle tendu .
Poster blessures

Une fois la douleur et l'enflure sont dissipées , il est OK pour commencer progressivement des activités physiques une fois de plus . Assurez-vous de bien réchauffer les muscles avant l'effort et refroidir ensuite. Cela peut inclure des étirements et de la marche pendant 5 minutes avant et 5 minutes après . Cependant, il est important que le muscle est complètement guérie avant que cela arrive . Tenter d'exercer sur un muscle tendu peut provoquer sa déchirure . Consultez votre médecin si la zone affectée ne s'améliore pas.