Remèdes pour les muscles tendus

muscles tendus sont communs pour les professionnels , les amateurs et le fitness conscient . Surexploiter ou de forcer des fibres musculaires conduit à une douleur extrême et fait obstacle aux mouvements . La plupart des formes les plus simples de souches musculaires peuvent être guéries facilement en quelques jours . En évitant les tensions musculaires semblables à l'avenir n'est pas une question difficile non plus. Prenant Reste

Dès que vous sentez que vous avez tendu vos muscles , arrêtez votre séance d'entraînement et de réduire autant que vous pouvez pour les prochains 1 ou 2 jours l'utilisation de la zone . Si vous souffrez de dépression psychologique des blessures et vivez dans la crainte de ne pas être capable de faire ce que vous aimez , vous contrôler , être patient et rester à l'écart d'exercer qui élongation musculaire . Une récupération pressé revient souvent avec une vengeance dans un court laps de temps .
Cold Pack

application de glace sur la zone lésée est un remède essentiel pour les muscles tendus , comme le froideur humide s'infiltre à travers la profondeur des muscles , faire baisser la circulation sanguine de la région et l'abaissement gonflement , qui à son tour , réduit la douleur et permet une meilleure circulation . Comme l'application de glace excessive peut conduire à des brûlures de la peau , semblable à une gelure apparent , utiliser n'importe quel type de pack de froid et de l'appliquer à la zone lésée . Appliquer le paquet ou de la glace toutes les 20 minutes en séances de 2 heures au moins deux fois par jour pour les 1 à 3 premiers jours . Mais n'oubliez pas de retirer le bloc froid si des jeux de l'engourdissement dans n'importe combien de temps elle a été appliquée .

Hot Pack

Après 2 jours se sont écoulés , vous peut essayer d'utiliser une compresse chaude ou plonger la zone blessée sous l'eau aussi chaude que vous pouvez tolérer pour pas plus de 20 minutes. Cela aidera à ramener une certaine circulation de sang supplémentaire à la zone lésée , réduisant ainsi le risque de tout type de spasme du muscle .
Compression

Quand vous le pouvez résister , panser la zone lésée avec une enveloppe de bandage et que cela continue pour un couple d'heures . Cela aidera à réduire l'enflure par application de pression et en outre , soutenir le muscle blessé et le maintenir en place , le forçant à rester immobile . Avec cela, vous pouvez éviter la possibilité d'une nouvelle souche sur le muscle . Mais attention, pour enlever l'enveloppe au cas où la peau se décolore .
Altitude

placez-vous de manière à ce que la partie du corps à la fatigue musculaire est à un altitude plus élevée que le reste de votre corps . Cela va un long chemin en apportant la douleur et l'enflure .
Médicaments

Bien médicaments homéopathiques gagne progressivement en popularité , certains médicaments topiques comme l'arnica sont également connus à se révéler utile . Les médicaments conventionnels comprendra le naproxène et l'ibuprofène qui apportent l' inflammation et la douleur vers le bas, tandis que l'acétaminophène et l'aspirine sont connus pour réduire l'enflure ainsi .

Mesures préventives

Rappelez-vous toujours pour faire quelques étirements avant et après tout type de séance d'entraînement , un jeu ou un effort physique . Tenir un effort pour pas moins de 20 secondes alors que vous inspirez et expirez profondément . Chaque fois que vous êtes en formation , accélérer la procédure lentement et toujours maintenir la modération . Évitez de faire un seul type de formation tout le temps et mélanger formations de quelques sortes pour travailler tous les muscles , pas seulement un ou quelques-uns. Utilisez l'équipement approprié , comme les chaussures de course correctes , et bénéficier des services d' un entraîneur professionnel pour réduire les blessures au cours même de la plus complète de séances d'entraînement .