Exercices de faire des mains saine et forte
force de construction dans vos mains est important - en particulier si vous avez subi une blessure à la main et tentent de reconstruire la force de votre main . Étirements ou des exercices extrêmes n'ont pas besoin d' être fait pour rendre les mains sain et fort , mais un travail cohérent doit être fait pour promouvoir la santé de la main . Exercices de construction
Les exercices liés à la fabrication mains forte ne sont pas intense . L'un des meilleurs exercices comprend tout simplement vous ouvrir et fermer la main . Bien qu'il n'y ait pas de résistance offert avec cet exercice , il rend les muscles de la main passent par les mouvements nécessaires pour une utilisation saine .
Pour rendre cet exercice plus difficile et plus efficace au développement de la force , tenir une balle de tennis et ouvrir et fermer la main autour d'elle . Une balle de tennis est le meilleur type de balle à utiliser car il se glisse facilement dans une main et en raison de son élasticité permet de serrer et sentez une résistance .
Une sorte un peu plus intense de cet exercice peut être fait par l'achat et en utilisant une poignée. Poignées peuvent être trouvés dans de nombreux magasins d'articles de sport . Ces poignées sont conçues pour s'adapter à vos mains et sont difficiles à serrer , par conséquent, ils sont efficaces pour fournir la résistance et la force de construction
santé Étirements
Il ya un certain nombre . des étirements qui peut être fait pour garder les doigts et les mains souples et en bonne santé . L'un des exercices qui sont faits pour promouvoir mains saines comprend tout simplement vous mettre votre main devant vous avec la paume tournée vers vous . Utilisez votre autre main pour doucement mais fermement tirez et maintenez votre index . Faire de ce tronçon sur les deux mains . Après l'étirement des index est terminée , tirez sur les quatre doigts . Faire de ce tronçon , d'une part , et répétez de l' autre. En tirant tous les doigts en même temps s'étend de la paume et diminue le risque de crampes dans ce domaine de la main .
Vous pouvez également faire quelques répétitions d'ouverture et de fermeture de vos mains pour faire un poing . Lorsque vous fermez votre main , placez vos doigts sur le dessus du pouce . Lorsque vous ouvrez le poing , étirez vos doigts large de sorte qu'ils sont tous étirement dans cinq directions différentes .
Vous aussi pouvez placer vos mains comme si vous étiez en train de prier . Prolongez vos coudes et pousser sur la main droite de la main gauche , et vice versa . Gardez vos mains et vos bras se déplacer progressivement vers le bas . Ce tronçon se fera sentir sur les poignets et sur les côtés de vos doigts .
