Hip Flexor guérison

Les fléchisseurs de la hanche sont un groupe de trois muscles situés sur la face avant de la cuisse ou de la hanche . L'effort d'un muscle fléchisseur de la hanche est une blessure très courante dans les sports . La guérison peut prendre plusieurs semaines, selon le degré de la blessure. Appliquez de la glace

Appliquez de la glace sur les fléchisseurs de la hanche par jour pendant 20 à 30 minutes toutes les trois à quatre heures jusqu'à ce que la douleur disparaisse .
Stretching

étirer les muscles fléchisseurs de la hanche par jour, mais pas au point de douleur . Stretching peut favoriser la guérison . Maintenez votre étirement pendant 30 secondes, et le faire plusieurs fois par jour .

Reste

Reste les fléchisseurs de la hanche en évitant activités comme la course ou le vélo que va aggraver les muscles . La natation est une bonne alternative .
Reprise des activités normales

âge et la santé de déterminer combien de temps la reprise pourrait prendre. Si vous avez une souche bénigne , la guérison peut prendre quelques semaines seulement . Une blessure plus grave peut prendre plus de six semaines pour guérir .
Prévention

Toujours réchauffer avant de commencer toute activité physique et de commencer lentement. Amélioration de la flexibilité peut aider à prévenir les blessures futures à vos fléchisseurs de la hanche .