Traitement pour un muscle de jambe Tiré

Les muscles des jambes sont le plus souvent tirés du veau , qui est sur ​​la jambe derrière l'os du tibia , le quad , ou muscle de la cuisse , et les ischio-jambiers , qui est à l'arrière de la cuisse . Tractions musculaires ont différents degrés de gravité , allant généralement de grade 1 au grade 3 , que vous pouvez à peu près diagnostiquer vous-même. Grade 1 a la douleur, mais la perte limitée de la fonction musculaire . Grade 2 tractions ont la douleur ainsi que la perte évidente de la puissance dans le muscle . Catégorie 3 essais sont les plus graves et impliquent une déchirure complète ou partielle du muscle . Reste

récupération de l'une de ces tractions , il faudra un mélange de repos , réduire l'enflure et l'étirement , mais la plupart des gens qui souffrent d'une traction récupérer bien . En fonction de la gravité de la blessure , une période de repos complet de l'activité physique peut être nécessaire pour permettre au muscle de guérir. Toutefois , pour les blessures les plus modérés , d'autres formes d'exercice qui ne mettent pas la pression sur le muscle affecté peut être acceptable. Par exemple, si le muscle du mollet est blessé , l'individu peut être capable de nager pour la santé cardiovasculaire et ne pas risquer d'aggraver la blessure au mollet . Pour des blessures mineures , un entraînement allégé peut être la seule modification nécessaire . Par exemple, si vous êtes un coureur avec un canapé très mineur dans votre cuisse , diminuer la distance que vous exécutez . Laissez le muscle blessé sera votre guide . Ne pas essayer de faire passer la douleur ou vous pouvez aggraver la blessure .
Réduire l'enflure

gonflement est le symptôme le plus commun de élongations musculaires . La glace devrait être appliquée immédiatement après la blessure pendant 20 à 30 minutes. Dans les deux à trois jours qui suivent la lésion , de la glace peut être appliquée toutes les trois à quatre heures , tant que la douleur persiste . Alors que la reprise se poursuit, la glace devrait être appliqué après tout exercice pour garder l'enflure . Le gonflement peut également être réduite par la prise de médicaments anti- inflammatoires et l'application d'une gaine de compression de la zone lésée . Elles sont généralement utilisées sur les accidents de quad .

Stretching

Dans le cadre du processus de guérison , les fibres musculaires se reconstruire . Stretching aide à aligner ces fibres avec celles qui existent déjà , ce qui renforce les muscles et réduit le risque de re - déchirure . Stretching augmente également la flexibilité , ce qui réduit le risque d'une nouvelle blessure . Ces exercices doivent étirer doucement la zone lésée. Pour étirer le mollet, debout sur la boule de votre pied sur le bord d'un escalier de sorte que le talon est pendait au bord . Lentement utiliser le poids du corps pour appuyer sur le talon et étirer le mollet. Pour étirer le quad , tirez la cheville vers vos fesses . Toucher vos orteils , soit debout ou assis , va aider à étirer les ischio-jambiers .