Comment traiter un muscle jambe Tiré

muscles des jambes Bien tirés ne sont généralement pas considérés comme des problèmes médicaux majeurs , ils peuvent conduire à une bonne quantité d'inconfort . Heureusement, il existe des processus pratiques qui peuvent être suivies pour aider à soulager l'inconfort d'un muscle de la jambe tirée tout en traitant les effets globaux de la région tiré . Instructions
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Rest. Il suffit de retirer le poids sur la jambe et que le déplacement de la zone touchée , si nécessaire permettra le muscle de guérir plus rapidement . Cela étant dit la zone ne doit pas être immobilisé car cela peut entraîner des problèmes . N'abusez pas de la jambe au point de douleur .
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Appliquer une poche de glace sur la région . Cela permet de réduire le gonflement et le saignement de la zone lésée . Applications de glace ne devraient pas durer plus de 15 minutes à un moment de la journée que la douleur persiste .
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Prenez un médicament anti- inflammatoire comme l' ibuprofène . Si vous préférez un médicament plus fort , consultez votre médecin . Anti-inflammatoires aident à réduire l'enflure musculaire qui provoque beaucoup de la douleur que vous ressentez pendant les phases de reconstruction d'une élongation musculaire .
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Suivez la méthode " RIZ " . Cela signifie « repos, glace , compression , élévation. " Fondamentalement, vous avez besoin de repos le muscle , appliquer de la glace à la surface de blesser , les compressions d'utilisation tels que une bande élastique autour du muscle blessé , puis élever le muscle au-dessus de votre niveau cardiaque pour aider à réduire les niveaux de sang et donc le gonflement .