Traitement pour un Tiré bas du dos Muscle

Presque tout le monde a eu un muscle du bas du dos tiré . Elle peut être due à une blessure sportive ou tout simplement essayer d'en faire trop . Quoiqu'il en soit, quand un muscle du bas du dos tiré survient, il provoque une douleur importante et entrave la mobilité . La meilleure chose pour un muscle du bas du dos est tiré de traitement et une évaluation par un médecin . Ignorant la douleur sera probablement seulement aggraver la blessure , résultant en une récupération plus longue . Reste

Lorsque vous avez des douleurs au bas du dos en raison d'une élongation musculaire la meilleure chose pour lui est reste . Repos le muscle étiré permet de se soigner et réduit le risque de dommages supplémentaires . Prendre un ou deux jours de congé et rester allongé sur le canapé ou dans le lit peut être la meilleure chose pour vous.
Banquise

Un bloc de glace aide à plus faible maux de dos . Envelopper le pack de glace dans une serviette et appliquez pendant 15-20 minutes à la fois. La banquise devrait aider à réduire l'inflammation . Autre utilisant un sac de glace et un coussin chauffant pour les meilleurs résultats .

Pad chauffage

Mettre un coussin chauffant sur ​​votre bas du dos pendant 15 à 20 minutes est un excellent moyen pour améliorer la circulation dans la région. Accélère le flux sanguin accru votre rétablissement . La chaleur aide aussi à détendre les muscles . Utilisez un coussin chauffant aussi souvent que nécessaire pour une tendues bas du dos .
Médecin ou un thérapeute physique

Si rien ne semble fonctionner , demander l'avis d'un médecin ou d'un physiothérapeute .
TVA

Une fois que vous vous sentez mieux , se concentrer sur le renforcement de votre TVA ou de l'abdomen transversale . Ce sont les muscles profonds qui soutiennent la colonne vertébrale . Parfois, si les muscles ne sont pas assez développés pour fournir un soutien , le bas du dos compense . Cela peut entraîner les muscles du bas du dos plus tirés à l'avenir .