Comment gérer les spasmes

Les spasmes musculaires peuvent être extrêmement invalidantes. Bien que douloureux et gênants , des spasmes musculaires protègent réellement vos muscles . En rigidifiant le muscle , les spasmes cessent le muscle d'être endommagé encore par tout ce qui est la peine il . Si vous rencontrez des spasmes musculaires fréquents , vous devriez voir votre médecin pour obtenir à la cause de la question , qui comprennent la surexploitation , une nutrition inadéquate , la déshydratation ou de blessures. Vous pouvez, toutefois , gérer vos spasmes musculaires en prenant des mesures pour prévenir et traiter eux. Choses que vous devez régime nutritif

multi - vitamine de l'eau Photos de massage de la chaleur
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Voir votre médecin si vous avez des spasmes musculaires répétés . Votre médecin vous aidera à identifier la cause exacte des spasmes . Une fois que vous connaissez la source , vous pouvez faire des changements pour les prévenir.
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Take it easy . Depuis quelques jours , limiter la quantité de temps que vous passez sur les muscles éprouver des spasmes . Si vos muscles sont endommagés , leur donner quelques jours pour récupérer à prévenir les spasmes futures .
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Adoptez un régime alimentaire bien équilibré . Une mauvaise alimentation peut provoquer des spasmes musculaires . Consommer , un régime alimentaire sain , riche en vitamines et minéraux . Prenez une multi-vitamine par jour pour s'assurer que vous êtes couvert , et manger des aliments frais ainsi .
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Buvez au moins 64 onces d'eau par jour . La déshydratation provoque et exacerbe les spasmes musculaires. Assurez-vous que vous êtes pleinement hydraté en tout temps .
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Étirez les domaines . La souplesse contribue à prévenir les spasmes musculaires. Incorporer une routine d'étirement quotidien dans votre vie . Prenez votre temps pour étirer les muscles qui ont tendance à spasme .
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Massez les muscles . Gardez votre pression constante et douce . Trop de pression peut endommager les muscles et aggraver les spasmes .
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Appliquez de la chaleur . Ne pas appliquer de chaleur directement après un spasme , car il peut augmenter l'inflammation . Au lieu de cela , faire une application de chaleur partie de votre routine quotidienne pour prévenir les spasmes . La chaleur augmente la circulation dans la zone et les aides à la flexibilité .