Comment faire des étirements pour veau douleur musculaire

Il existe de nombreux remèdes maison pour soulager la douleur musculaire veau . Peut-être le plus facile à faire sont étendues . Les étapes suivantes vous aideront à réduire et finalement éliminer la douleur et l'inconfort associés à la douleur des muscles du mollet . Choses que vous devez
robuste mur
serviette
Voir Instructions
Le 1

vous positionner près d'un mur ou quelque chose de solide qui supporte votre poids .
Photos 2

Placez votre pied gauche un couple de pouces du mur. La jambe doit être plié pour former un angle de 45 degrés .
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Déplacez votre jambe droite loin du mur . Gardez votre jambe droite et revenir aussi loin que vous sentez à l'aise pour obtenir un bon étirement du muscle du mollet . L'intensité de l'étirement est déterminée par la distance de retour de la jambe est . Pour prévenir la douleur musculaire supplémentaire , ne pas trop étirer le muscle du mollet .
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Gardez les deux pieds à plat sur le sol, comme vous vous penchez sur le mur .
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Maintenez cette position penchée pendant environ 30 secondes .
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Détendez-vous , puis pliez la jambe droite légèrement et maigre et étirer à nouveau . Cela ne marchera un muscle profond dans le mollet .
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Détendez-vous et répétez les étapes ci-dessus avec la jambe gauche en arrière .