Quelle est l’action du groupe musculaire des ischio-jambiers lors des étirements de développement ?

L'action du groupe musculaire ischio-jambier lors de l'étirement développemental consiste à étendre la hanche et à fléchir le genou. Cela peut être fait de différentes manières, mais certaines méthodes courantes incluent :

- Étirement des ischio-jambiers debout :Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils pointés vers l'avant. Pliez votre genou droit et ramenez votre pied droit derrière vous en le plaçant sur votre cuisse gauche. Pliez légèrement votre genou gauche et penchez-vous vers l'avant à partir de vos hanches jusqu'à ce que vous sentiez un étirement à l'arrière de votre cuisse droite. Maintenez l'étirement pendant 30 secondes, puis répétez avec la jambe gauche.

- Étirement des ischio-jambiers assis :Asseyez-vous sur le sol avec les deux jambes tendues devant vous. Pliez votre genou gauche et amenez votre pied gauche vers votre cuisse droite. Placez votre main droite sur votre cuisse gauche et poussez doucement votre genou vers le sol. Maintenez l'étirement pendant 30 secondes, puis répétez avec la jambe droite.

- Étirement des ischio-jambiers en décubitus dorsal :allongez-vous sur le dos, les deux jambes tendues devant vous. Pliez votre genou droit et ramenez votre pied droit vers votre poitrine. Enroulez vos bras autour de votre tibia et tirez doucement votre genou vers votre poitrine. Maintenez l'étirement pendant 30 secondes, puis répétez avec la jambe gauche.

Les étirements développementaux sont un type d’étirement utilisé pour améliorer la flexibilité et l’amplitude des mouvements chez les enfants et les adolescents. Cela se fait généralement d’une manière amusante et engageante, et peut être utilisé pour aider les enfants et les adolescents à développer un mode de vie sain.