Quels sont les effets à long et à court terme de l’exercice sur le système musculo-squelettique ?

Effets à court terme de l'exercice sur le système musculo-squelettique

* Augmentation de la force et de la puissance musculaires. L’exercice provoque la contraction et la relaxation des muscles, ce qui développe la masse et la force musculaires. Cela peut améliorer votre capacité à effectuer des activités quotidiennes, comme soulever des courses ou monter des escaliers.

* Flexibilité améliorée. L'exercice peut aider à améliorer la flexibilité en étirant les muscles et en augmentant l'amplitude des mouvements de vos articulations. Cela peut réduire votre risque de blessure et faciliter l’exécution des activités quotidiennes.

* Densité osseuse améliorée. L’exercice peut contribuer à augmenter la densité osseuse, ce qui peut réduire votre risque d’ostéoporose. Ceci est particulièrement important pour les femmes après la ménopause, qui courent un risque accru d’ostéoporose.

* Douleur réduite. L’exercice peut aider à réduire la douleur causée par des affections telles que l’arthrite, les maux de dos et les douleurs au cou. En effet, l’exercice peut renforcer les muscles autour des articulations touchées, ce qui peut aider à les soutenir et à réduire la douleur.

Effets à long terme de l'exercice sur le système musculo-squelettique

* Risque réduit de chutes. L'exercice peut aider à améliorer l'équilibre et la coordination, ce qui peut réduire votre risque de chute. Ceci est particulièrement important pour les personnes âgées, qui courent un risque accru de chutes.

* Posture améliorée. L'exercice peut aider à améliorer la posture en renforçant les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale. Cela peut réduire la douleur et l’inconfort et faciliter le maintien d’une posture saine.

* Mobilité améliorée. L'exercice peut aider à améliorer la mobilité en augmentant l'amplitude des mouvements de vos articulations. Cela peut faciliter l’exécution des activités quotidiennes, comme s’habiller ou prendre un bain.

* Qualité de vie améliorée. L'exercice peut améliorer votre qualité de vie en réduisant la douleur, en améliorant la flexibilité et en augmentant la force. Cela peut vous permettre de profiter plus facilement des activités que vous aimez, comme passer du temps avec votre famille et vos amis, voyager et faire du sport.

Dans l'ensemble, l'exercice est un excellent moyen d'améliorer la santé de votre système musculo-squelettique. En faisant de l'exercice régulièrement, vous pouvez profiter des nombreux avantages de l'exercice, à court et à long terme.