Comment aligner le cou à la maison

La tête humaine pèse entre 10 à 14 livres . Depuis le cou est responsable du maintien de la tête , il est important de le garder aligné . Un cou mal alignées fera de poids non désirée et la tension sur les muscles du cou , causant une douleur extrême dans certains cas . Si vous souhaitez aligner votre cou à la maison et éviter un voyage au chiropraticien , il ya quelques choses à garder à l'esprit . Instructions
Le 1

Alignez votre cou en apportant l'avant de votre cage thoracique vers le haut. Cela portera la tête en arrière sur vos épaules à la position correcte .
2

Acheter un oreiller qui aligne votre cou pendant que vous dormez . Beaucoup de gens mettent sur leur cou dans le mauvais sens en raison de leur oreiller, ou qu'ils regardent la télévision avant de s'endormir . L' oreiller est conçu pour le dos et le côté sommeil .
3

Effectuez une technique de yoga simples à votre bureau, si vous êtes à la course du temps . Alignez votre cou au-dessus de vos épaules tout en restant assis dans un fauteuil . Inspirez et expirez pendant que vous , apportez votre oreille vers le bas de votre épaule . Inspirez et expirez plusieurs fois , avant de répéter l'étirement à l' oreille du côté opposé et l'épaule.
4

Allongez-vous sur le sol et effectuer plis du menton , pour aider à l'alignement de votre cou . Placez une serviette roulée sous le cou . Pliez vos genoux et gardez vos bras à vos côtés . Abaissez votre menton vers votre poitrine et l'y maintenir pendant un nombre de cinq . Relâchez l'étirement et répéter dix fois .
5

Assister à une pilates ou cours de yoga , ou demander à un instructeur pour la formation personnelle en tête-à - un . Vous pouvez facilement trouver un instructeur en utilisant un site de recherche de yoga .