Comment traiter les maux de dos et de cou

Retour et la douleur au cou est une affection fréquente qui touche des personnes pour de courtes périodes de temps ou chronique . Chronique au cou et maux de dos est une affection récurrente qui peut nécessiter des mois , voire des années de thérapie physique , ainsi que l'exercice régulier qui est approuvé par votre médecin . Cou court terme et les maux de dos peuvent être traités à domicile et n'a pas besoin de l'aide d'un médecin si vous remarquez des ecchymoses ou un gonflement sévère ou êtes incapable de bouger votre cou . Choses que vous devez le tapis de chauffage de
Banquise
serviette
acétaminophène de l' eau
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Le 1

appliquer de la glace à votre cou et le dos . Immédiatement après blesser votre dos et le cou , ou se sentir cou et de dos , placez un sac de glace sur la zone touchée . Cela permettra de réduire l'enflure et la douleur. Placez une serviette ou un tissu entre la banquise et votre peau pour éviter les engelures . Laissez la banquise pendant 15 minutes .
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Appliquez de la chaleur à votre cou et le dos . Utilisez un coussin chauffant ou une bouillotte pour desserrer les muscles de votre cou et le dos afin de réduire la douleur . Placez une serviette entre votre peau et la bouteille d'eau chaude ou un coussin chauffant pour éviter les brûlures . Laissez le coussin chauffant pendant 15 minutes . Revenez à la glace si vous vous sentez encore la douleur , et de continuer à alterner entre les traitements chauds et froids toutes les 15 minutes .
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Prendre deux comprimés d'acétaminophène . L'acétaminophène peut être acheté à votre pharmacie locale ou à l'épicerie et est un analgésique over-the -counter douleur musculaire . Prenez-le avec un grand verre d'eau et le ventre plein pour éviter les irritations .
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étirer doucement à desserrer votre cou et le dos . Si vous êtes en mesure de déplacer votre cou et le dos , étirer doucement les muscles en tournant la tête de droite à gauche puis inclinez votre oreille vers l'épaule de chaque côté . Si vous ressentez une douleur extrême, ne tentez pas cette étape . Si ces exercices aident votre cou et le dos , répéter toutes les heures .
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Consultez un médecin si nécessaire . Si vous êtes incapable de bouger votre cou , vous remarquerez contusions ou enflures graves , ou ressentir de la douleur extrême lorsque vous déplacez votre cou , consulter un médecin dès que possible . Vous pouvez avoir blessé un nerf ou un os dans votre cou ou le dos ou déchiré un muscle . Un médecin peut déterminer le problème et , si nécessaire , recommander un physiothérapeute .