Comment Frottez vos propres épaules

Vous avez probablement eu des moments où vos épaules me faisaient mal après une journée longue et stressante . Malheureusement, vous ne pouvez pas obtenir un massage chaque fois que vous avez les épaules endolories . La meilleure façon d'obtenir un massage des épaules chaque fois que vous voulez est d'être en mesure de vous donner un massage . Avec un peu de pratique, vous serez en mesure d'éliminer le stress et se sentir mieux après un massage d'épaule courte . Un frottement d'épaule va supprimer la tension de la région et vous rafraîchir . Alors, quand vous n'avez pas un massothérapeute ou un ami proche, il suffit de suivre ces étapes simples pour se sentir mieux. Instructions
Le 1

Déplacez votre tête lentement . Prenez vos deux mains , une de chaque côté de la partie inférieure de votre cou et commencer lentement à se frotter et masser la zone de l'épaule. Inclinez votre tête vers l'avant très lentement après environ 20 secondes , puis de nouveau après 20 secondes . Répétez cette étape plusieurs fois pour commencer à détendre vos épaules.
2

Mettez vos mains de chaque côté de votre cou . Utilisez vos doigts pour frotter vos épaules en mouvements circulaires . Appliquer une pression de quelques secondes. Ne pas mettre la pression sur la colonne vertébrale , à vos épaules et les muscles du cou . Ne ce environ 10 fois pour vraiment commencer à sentir les effets .
3

Maintenez vos épaules . Prenez vos mains et les mettre sur vos épaules . Grip vos épaules commencent fermement et à frotter lentement les muscles de l'épaule . Dans le même temps déplacer vos épaules vers l'avant puis vers l'arrière . Faites cet exercice cinq fois vers l'avant puis vers l'arrière cinq fois .
4

Prenez une part, et frotter l'épaule opposée . Utilisez votre main gauche pour masser l'épaule droite et de droite à masser la gauche . Pendant que vous frotter l'épaule avec la main opposée déplacez doucement l'épaule frotté arrière à quelques reprises. Essayez de faire des cercles d'épaule pleins de l'épaule qui est frotté . Frotter chaque épaule de cette façon au moins trois fois .
5

Frottez l'avant et les côtés de vos épaules . Frottez doucement les fronts de vos épaules en utilisant une petite quantité de pression avec les doigts , tout autour de la zone de la clavicule . Utilisez chaque main pour faire la même épaule de côté . Maintenant frotter les côtés de vos épaules et de travailler à mi- chemin de votre coude . Utilisez votre main droite pour frotter et masser l'épaule gauche et vice versa . Lentement monter et descendre chaque épaule jusqu'à ce que vous vous sentez détendu .