Renflement disque Neck Exercices
Aidez votre cou à l'aide d'une boule de traitement tels que ceux trouvés dans les gymnases et les bureaux de certains chiropraticiens . Asseyez-vous sur le ballon et simplement rebondir et doucement pendant quatre minutes chaque jour . Cet exercice apporte de l'oxygène et des éléments nutritifs dans le disque blessés par pompage physiquement. Rebondissant sur la balle pompes tous les disques de la colonne vertébrale .
Mini - Trampoline
achat et l'utilisation d'un mini - trampoline ( 3 à 4 pieds de large ) . Stand dans son centre et juste marcher en place sans sauter ou courir. Soyez sûr de garder la tête droite et les bras détendus à vos côtés . Maintenir ce régime pendant quatre minutes chaque jour . Gardez le trampoline près de quelque chose que vous pouvez saisir sur au cas où vous perdez votre équilibre .
Tai Chi
Prenez une classe , ou apprendre, l'Oriental exercice appelé Tai Chi . Cet exercice a été créé dans la Chine ancienne et est encore pratiquée dans le monde aujourd'hui . Il comprend des mouvements lisses lents qui améliorent l'alignement et la flexibilité de la vertèbre , y compris ceux autour de la zone lésée . Délibérée , la respiration rythmique durant l'exercice détend le corps et contribue à apporter une meilleure circulation . Qui favorise le processus de guérison . Méditation favorise un état d'esprit calme pendant l'exercice et , avec les mouvements lisses et la respiration rythmique , peut aider à soulager le stress causé par la douleur psychologique et émotionnel .
Considérations
Lorsque vous trouvez un disque bombé dans votre cou , de vérifier auprès de votre médecin pour la cause éventuelle ainsi que le traitement initial approprié . Évitez les exercices qui soumettre le disque à des contraintes , le stress ou un traumatisme excessif .
