Renflement disque Neck Exercices
disques bombés dans votre cou sont causées lorsque les coussins circulaires entre les articulations de la colonne vertébrale glisser ou bomber raison de leur âge ou d'une blessure . Les exercices peuvent aider à soulager la douleur . Boule thérapie
Aidez votre cou à l'aide d'une boule de traitement tels que ceux trouvés dans les gymnases et les bureaux de certains chiropraticiens . Asseyez-vous sur le ballon et simplement rebondir et doucement pendant quatre minutes chaque jour . Cet exercice apporte de l'oxygène et des éléments nutritifs dans le disque blessés par pompage physiquement. Rebondissant sur la balle pompes tous les disques de la colonne vertébrale .
Mini - Trampoline
achat et l'utilisation d'un mini - trampoline ( 3 à 4 pieds de large ) . Stand dans son centre et juste marcher en place sans sauter ou courir. Soyez sûr de garder la tête droite et les bras détendus à vos côtés . Maintenir ce régime pendant quatre minutes chaque jour . Gardez le trampoline près de quelque chose que vous pouvez saisir sur au cas où vous perdez votre équilibre .
Tai Chi
Prenez une classe , ou apprendre, l'Oriental exercice appelé Tai Chi . Cet exercice a été créé dans la Chine ancienne et est encore pratiquée dans le monde aujourd'hui . Il comprend des mouvements lisses lents qui améliorent l'alignement et la flexibilité de la vertèbre , y compris ceux autour de la zone lésée . Délibérée , la respiration rythmique durant l'exercice détend le corps et contribue à apporter une meilleure circulation . Qui favorise le processus de guérison . Méditation favorise un état d'esprit calme pendant l'exercice et , avec les mouvements lisses et la respiration rythmique , peut aider à soulager le stress causé par la douleur psychologique et émotionnel .
Considérations
Lorsque vous trouvez un disque bombé dans votre cou , de vérifier auprès de votre médecin pour la cause éventuelle ainsi que le traitement initial approprié . Évitez les exercices qui soumettre le disque à des contraintes , le stress ou un traumatisme excessif .
