Exercices à faire à la maison pour lordose cervicale
lordose cervicale se produit lorsque la colonne vertébrale dans la région du cou a une courbure vers l'intérieur anormal . Le rachis cervical doit présenter une courbe de lordose , mais quand il est exagéré , lordose cervicale est le résultat . Bien que la condition n'est généralement pas un problème de santé , il peut causer la tête de la personne affligée d'être poussé vers l'avant et légèrement inférieur à la normale . Lordose cervicale nécessite rarement un traitement , mais les traitements conservateurs et l'exercice sont souvent recommandé de renforcer les muscles du cou afin de présenter une position normale . Raisons d' exercer le cou
exercices cou visant à augmenter la motilité et de fournir une plus grande amplitude de mouvement et de circulation sont idéales si vous avez lordose cervicale . Ces exercices soulagent la douleur et la raideur du cou , peuvent résoudre les nerfs pincés et l'arthrite et en général permettra de renforcer vos muscles du cou et améliorer la posture du cou .
Cou étirements
Le cou suite tronçons vont augmenter l'amplitude de mouvement : Apportez votre tête et le cou en avant, puis en arrière, puis regarder le ceiling.Bring votre oreille droite à l'épaule droite et l'oreille gauche à l'épaule gauche. Tournez votre tête et le cou d'un côté à l'autre.
Do s'étend de cinq en cinq . Respirez normalement tout en étirant pour veiller à ce que les muscles du cou se détendre .
Neck Exercices
faire les exercices du cou suivantes en conjonction avec des étirements du cou. Exercices du cou rendront votre cou plus fort , ce qui finira par servir à améliorer votre tête et du cou posture : Appuyez vos paumes à plat contre votre front et les pousser contre votre tête tout en gardant toujours votre tête pour résister à la motion. Maintenez la position pendant cinq secondes , et répétez l'exercice trois times.Place votre main sur le côté de votre tête et pousser comme si vous essayiez d'appuyer sur votre oreille vers l'épaule tout en résistant à la motion. Cette position devrait également être détenu pendant cinq secondes, puis relax.Place deux mains contre l'arrière de votre tête et essayer de pousser la tête vers l'avant tout en résistant à la motion. Maintenez la position pendant cinq secondes, puis relâchez lentement . Enfin , placez votre main droite contre votre tempe droite et essayer de transformer votre menton sur votre épaule droite tout en résistant à la motion. Répéter l'opération avec le côté gauche de la tête . Maintenez chaque position pendant cinq secondes, puis relâchez lentement . Répétez cet exercice trois fois.
