Exercices simples pour la zone du cou

Selon Fitnesstipsforlife.com il peut y avoir une variété de raisons pour lesquelles nous décidons de faire des exercices musculaires du cou . Vous pourriez avoir des douleurs intermittentes dans les muscles du cou qui bénéficieraient d' étirement et de renforcement , ou vous pouvez être impliqué dans une activité sportive qui nécessite des muscles du cou fortes et souple . Quelle que soit la raison, il ya de nombreuses façons de renforcer facilement le cou . Il suffit de suivre ces exercices simples pour aider à réduire la douleur et l'irritation que vous ressentez dans votre cou , ou pour obtenir les résultats des muscles dont vous avez besoin . Résistance

Selon l'Université du Maryland , la résistance à l' auto-induite peut être un excellent moyen pour aider à renforcer les muscles du cou . Il suffit de mettre la main sur le côté de votre tête , et puis essayez de basculer la tête de ce côté en repoussant de la main . Le résultat sera le renforcement des muscles de votre cou et en ajoutant un peu de force dans vos bras aussi. Assurez-vous que vous travaillez votre côté du cou à l'autre et à l'arrière à l'avant de développer vos muscles du cou uniformément. Il peut aider à soutenir votre bras contre quelque chose pour fournir l'effet de levier dont vous avez besoin pour offrir une résistance à vos muscles du cou .
Mouvements simples

Vous pouvez utiliser le quotidien simple mouvements que vous mettez votre cou grâce à aider à construire les muscles . Commencez par basculement lentement la tête vers l'avant , puis en déplaçant progressivement vers l'arrière . Ne la même chose se passe côté à l'autre , et en tournant la tête d'un côté à l'autre . La chose importante est de commencer lentement, de sorte que vous donnez à vos muscles se dégourdir . Une fois que vous avez fait quelques répétitions lentes et graduelles , vous pouvez commencer à augmenter le rythme . Faire chaque mouvement en séries de 10 répétitions, puis prendre une courte pause avant de passer à la prochain mouvement .

Choses à se rappeler

Selon le Dr Ben Kim le meilleur moment pour faire des exercices de renforcement cou est au milieu de la journée quand vous avez été en déplacement et que la circulation du sang est à son apogée . Buvez quand vous vous exercez vos muscles du cou pour aider à réduire des crampes et d'hydrater les muscles que vous exercez eux. Soyez sûr que vous vous concentrez uniquement sur vos exercices du cou et ne pas les mélanger avec des exercices qui vous font rebondir autour ou sauter . Le mouvement violent de saut autour couplé avec des exercices du cou peut provoquer des blessures graves .