Stress &Neck Pain
Stress et douleur au cou vont main dans la main . Le stress peut vous affecter physiquement et émotionnellement . Un soupçon de stress envoie des signaux à travers le système nerveux qui provoque les muscles du cou se resserrer . Bien que menant une vie sans stress serait idéal , il existe des moyens de gérer le stress et prévenir. Le stress physique
Lorsque le corps subit un stress physique, il tend les muscles et les tissus . Le stress physique peut provoquer des douleurs dans les parties du système nerveux . Stress physique non managé peut causer des dommages permanents , en particulier pour les muscles cardiaques . Le stress physique peut être déclenchée par trop peu d'exercice ou le surmenage du corps pendant l'exercice .
Stress
La plupart des gens sont familiers avec le stress émotionnel qui est exprimée dans les formes de l'anxiété , la colère , la frustration , l'inquiétude et la peur . Le stress émotionnel peut être déclenchée par des événements , une crise , le travail ou la relation de la difficulté . Ce type de stress peut conduire à un stress physique qui constitue la tension dans les muscles .
Régime
stress consomme autant d'énergie qu'il draine le corps de de nombreux nutriments . Vous pouvez remplacer ces nutriments et de les entretenir tous les jours avec des aliments riches en calcium, magnésium , acides gras , le sélénium et les vitamines A , B , C et E. Mangez des fruits et des légumes riches en vitamines et riche en minéraux , comme les oranges , les épinards, les légumes-feuilles , les pommes, les graines de tournesol , le saumon , le thon, et des baies pour garder votre système immunitaire fort . Évitez le chocolat , le café , le thé et les boissons gazeuses qui augmentent le niveau de stress .
Traitement
secours pour le stress et la douleur au cou implique repos, de détente et de récupération. Soyez certain de travailler dehors, prendre des pauses au travail et obtenir au moins sept heures de sommeil réparateur . Lorsque vous vous sentez la douleur au cou à venir sur, pratiquer la respiration profonde ou la visualisation . Tamisez les lumières . Fermez les yeux et d'écouter les sons de la nature apaisants ou jazz doux . Des exercices tels que le yoga et le Pilates peuvent aider à détendre et étirer les muscles . Un massage est efficace pour aider les muscles à récupérer par la relaxation et l'élimination des toxines .
Prévention
prévenir la douleur au cou liées au stress avec une meilleure posture , l'exercice et des étirements. Prenez deux pauses de cinq minutes à l'heure au travail ou à la maison . Levez-vous et marchez loin de votre ordinateur . Prenez une collation saine , boire de l'eau et de s'étirer. Assis devant un ordinateur pendant de longues périodes peut mettre l'accent sur le cou et le dos . Autres conseils de prévention pour aider à soulager le stress sur le cou impliquent ergonomique meubles d'ordinateur de bureau comme un clavier et une chaise. Réglez votre écran d'ordinateur au niveau des yeux . Soyez certain que vous utilisez une bonne posture lorsque vous êtes assis à l'ordinateur et lorsque vous voyagez en voiture .
