Exercices SLA

La SLA, également connue sous le nom de maladie de Lou Gehrig , est une maladie neurodégénérative qui affecte les muscles d'une personne jusqu'à ce qu'ils cessent de travailler . Exercice va ralentir la progression de la SLA . Exercices d'étirement

Une étude publiée dans la revue Neurology , une revue scientifique , en Juin 2007 ont montré que les étirements quotidiens et cohérente la formation de force ralenti les effets de la SLA , qui se tient pour la sclérose latérale amyotrophique . Stretching permet de garder vos articulations, les muscles , les tendons et les ligaments souples et flexibles . Les muscles tendus feront exercice difficile, étirements quotidiens aideront à maintenir votre capacité à déplacer . Parfois, vous aurez besoin d'un physiothérapeute ou un soignant pour vous aider à jours que vous êtes trop fatigué ou trop faibles pour vous étirer . Se concentrer sur l'étirement des zones qui sont douloureuses ou faible . Ceux-ci peuvent inclure les bras ou du cou . Il suffit d'incliner votre cou lentement vers le côté qui porte l'oreille vers l'épaule des deux côtés , ou en inclinant votre menton vers votre poitrine aidera à garder vos muscles du cou lâche . Cercles de bras sont un autre bon exercice pour maintenir l'amplitude du mouvement dans les épaules . Maintenez vos bras tendus à vos côtés et le tour de vos bras en avant cinq fois, puis vers l'arrière cinq fois .

Exercices de musculation

de musculation fait trois jours par semaine avec des poids par les participants à l'étude réduit le déclin de la fonction musculaire de 12 pour cent et la qualité de vie de 16 pour cent . On a demandé aux participants de faire des exercices d'intensité modérés . Exercice à une trop haute intensité peut endommager les muscles touchés , afin de travailler avec un médecin ou un physiothérapeute pour déterminer qui exerce le faire et à quel poids. Arrêtez-vous si vous vous sentez fatigué ou ressentez une douleur à une certaine amplitude de mouvement. Toujours utiliser des poids légers et seul exercice avec un médecin ou un physiothérapeute présent . Certaines personnes peuvent être dit de ne pas faire l'entraînement en force . Si cela vous arrive , demandez à votre médecin de yoga ou de Pilates comme une alternative à l'haltérophilie .

Cardio Exercices

marche quotidienne est généralement prescrit pour les personnes dans les premières étapes de la SLA. La marche est un exercice à faible impact aérobie qui va garder son système cardio-vasculaire forte ainsi que des avantages psychologiques pour les personnes souffrant de SLA . La marche est douce , mais il sera toujours aider à maintenir la force dans les jambes , le cœur et les poumons . Ne pas marcher ou à l'exercice des températures inconfortables .

Piscine et le vélo stationnaire aideront également . Soyez sûr de se réchauffer avec aérobic lumière pendant 5 à 10 minutes pour vous préparer à un exercice plus intense , que vous ne devriez pas vous pousser trop fort . Aussi, boire beaucoup d'eau . Vous ne devriez pas sentir mal le lendemain de l'exercice.