Exercices pour la neuropathie périphérique

Le terme «neuropathie périphérique " se réfère à une série de troubles qui affectent le système nerveux périphérique . Les personnes touchées font souvent sentir des picotements ou un engourdissement dans les mains et les pieds , la douleur et une faiblesse musculaire dans les membres , et un sentiment général de fatigue . De nombreux fournisseurs de soins de santé croient exercice peut stopper ou ralentir la progression de la neuropathie périphérique en améliorant la circulation du sang et de la force dans les tissus blessés . Flexibilité

Même ceux qui se sentent un peu hors de forme peut prendre des mesures pour améliorer leur condition physique en participant à un programme d'étirements doux . L'extension des muscles touchés par la neuropathie périphérique augmente la circulation sanguine vers la zone touchée , accroître la mobilité et la fonction musculaire . Programmes d'arts martiaux de niveau débutant tels que le tai-chi ou le yoga sont facilement disponibles dans la plupart des centres de santé locaux , ou vous pouvez facilement acheter des séances pédagogiques sur DVD pour un usage domestique . Ces deux pratiques étirer et renforcer les muscles de votre corps , augmenter votre amplitude de mouvement et promotion de la santé tout en réduisant le stress avec très peu de risque d'une nouvelle blessure .
Force

L'entraînement en force , comme l'haltérophilie , l'étirement des bandes , ou d'effectuer des exercices tels que des pompes et des squats peut aider ceux qui ont une neuropathie périphérique . En utilisant la résistance de contractions musculaires , non seulement ce type de tonalité augmentation de la formation des muscles , il diminue la faiblesse perçue d'une zone donnée , réduit la sensation de picotement , et élève le niveau d'énergie globale du praticien . Commencez avec un nombre de répétitions facilement réalisable ( par exemple 10 ) deux à trois fois par semaine et augmenter progressivement , soit le poids ou la récurrence , la surcharge du groupe musculaire cible pour augmenter la résistance de la surface .

aérobic

Beaucoup de gens avec une neuropathie périphérique faveur aquagym ou la natation , car ils fournissent un entraînement sain tout en gardant le poids de leurs pieds . Pour le plus grand bénéfice , frapper la piscine pendant 30 minutes trois à cinq fois par semaine . S'il n'y a pas de piscine à proximité , la tête à la salle de gym à la recherche d' une machine à ramer , vélo , ou de l'air marcheur /machine de ski . Ils réduisent ou éliminent la pression de vos pieds tout en améliorant votre condition physique générale . Si vous souhaitez également de perdre du poids tout en obtenant en forme , augmenter votre activité aérobie de 45 à 60 minutes par jour et de suivre un régime alimentaire équilibré .
Avertissement

toujours consultez votre fournisseur de soins de santé primaires avant de commencer une nouvelle routine d'exercice , ou travailler sous la surveillance étroite d'un physiothérapeute pour éviter d'aggraver votre état , plutôt que de l'améliorer .