Exercices pour la neuropathie périphérique
Même ceux qui se sentent un peu hors de forme peut prendre des mesures pour améliorer leur condition physique en participant à un programme d'étirements doux . L'extension des muscles touchés par la neuropathie périphérique augmente la circulation sanguine vers la zone touchée , accroître la mobilité et la fonction musculaire . Programmes d'arts martiaux de niveau débutant tels que le tai-chi ou le yoga sont facilement disponibles dans la plupart des centres de santé locaux , ou vous pouvez facilement acheter des séances pédagogiques sur DVD pour un usage domestique . Ces deux pratiques étirer et renforcer les muscles de votre corps , augmenter votre amplitude de mouvement et promotion de la santé tout en réduisant le stress avec très peu de risque d'une nouvelle blessure .
Force
L'entraînement en force , comme l'haltérophilie , l'étirement des bandes , ou d'effectuer des exercices tels que des pompes et des squats peut aider ceux qui ont une neuropathie périphérique . En utilisant la résistance de contractions musculaires , non seulement ce type de tonalité augmentation de la formation des muscles , il diminue la faiblesse perçue d'une zone donnée , réduit la sensation de picotement , et élève le niveau d'énergie globale du praticien . Commencez avec un nombre de répétitions facilement réalisable ( par exemple 10 ) deux à trois fois par semaine et augmenter progressivement , soit le poids ou la récurrence , la surcharge du groupe musculaire cible pour augmenter la résistance de la surface .
aérobic
Beaucoup de gens avec une neuropathie périphérique faveur aquagym ou la natation , car ils fournissent un entraînement sain tout en gardant le poids de leurs pieds . Pour le plus grand bénéfice , frapper la piscine pendant 30 minutes trois à cinq fois par semaine . S'il n'y a pas de piscine à proximité , la tête à la salle de gym à la recherche d' une machine à ramer , vélo , ou de l'air marcheur /machine de ski . Ils réduisent ou éliminent la pression de vos pieds tout en améliorant votre condition physique générale . Si vous souhaitez également de perdre du poids tout en obtenant en forme , augmenter votre activité aérobie de 45 à 60 minutes par jour et de suivre un régime alimentaire équilibré .
Avertissement
toujours consultez votre fournisseur de soins de santé primaires avant de commencer une nouvelle routine d'exercice , ou travailler sous la surveillance étroite d'un physiothérapeute pour éviter d'aggraver votre état , plutôt que de l'améliorer .