Le meilleur exercice pour le syndrome X
syndrome X est une maladie grave . Elle est causée par une variété de facteurs . Beaucoup de personnes sont génétiquement prédisposées à développer un syndrome X. Mais les choix de mode de vie peuvent également contribuer à la maladie . Par exemple , les gens qui fument , consomment une quantité excessive de calories et n'exercent pas sur une base régulière courent un plus grand risque de développer le syndrome X.
syndrome X peut être caractérisée par une combinaison des symptômes suivants : Photos
• Fatigue • Obésité • Hypertension • apnée du sommeil • Hypertension • vision brouillée • Difficulté à perdre du poids • déséquilibre hormonal • palpitations cardiaques
Si vous avez deux ou plusieurs des symptômes mentionnés ci-dessus , vous souffrez peut-être du syndrome X. Le meilleur plan d'action est de changer votre style de vie , manger mieux et perdre du poids . La perte de poids sera de réduire considérablement les symptômes et améliorer votre santé globale .
Exercice sûr et efficace
Lorsque vous êtes très obèse , vous ne serez pas en mesure de perdre du poids sans l'exercice. Les personnes qui souffrent du syndrome X doivent être extrêmement prudent lors de l'exercice de sorte qu'ils ne mettent pas leur vie en danger . Palpitations cardiaques , l'hypercholestérolémie et l'hypertension , il est difficile d'exercer . Cependant, il est simple , à faible impact exercices que vous pouvez faire pour démarrer votre métabolisme et perdre du poids en toute sécurité et efficacement .
Le meilleur exercice pour le syndrome X marche parce qu'il est lent , stable et sûr . Commencez par marcher dans la rue . Donnez-vous un objectif réalisable , comme la marche à la maison de votre voisin ou de marcher pendant cinq minutes . Ménagez-vous , et ne pas marcher trop vite . Si vous vous trouvez la respiration difficile , alors vous marchez plus vite que vous n'auriez dû . Trouver une vitesse qui vous convient le mieux . Une fois que vous commencez à perdre du poids et améliorer votre endurance , vous pouvez augmenter la vitesse et la durée de votre séance d'entraînement . Vous pouvez marcher pendant 30 minutes ou pendant deux ou trois miles sur une base régulière. Si vous cultivez marre de marcher alors trouver une activité que vous aimez , comme le jogging , faire du sport ou faire du vélo . Exercer pendant au moins 30 minutes trois ou quatre fois par semaine . Cela aidera à prévenir les symptômes associés au syndrome X et vous conduire sur un chemin à une vie plus saine .