Comment stimuler une réponse leptine dans votre corps

La leptine est une protéine qui vient de votre graisse stockée , selon Michael F. Roizen et Mehmet C. Oz , auteurs de " VOUS : On A Diet . " La leptine agit en parler à votre corps quand vous avez eu assez de nourriture , ce qui peut aider à réduire le risque de suralimentation. Dans les corps normaux fonctionnement , la leptine s'éteindra votre faim à un moment approprié , mais dans ceux qui sont obèses , le corps ne peut remplacer le message de la leptine d'être plein , ce qui provoque l'alimentation continue ( résistance à la leptine ) . Afin de lutter contre ce problème , la marche et le renforcement musculaire exercices peuvent aider à stimuler votre réponse à la leptine , selon Roizen et Oz . Vous pouvez également stimuler la leptine par perdre du poids en suivant un régime sain . Instructions
Le 1

promenade quotidienne . A 30 minutes à pied de tous les jours peut brûler les cellules graisseuses , ce qui provoque la leptine à sécréter d'eux , selon le Dr Oz .
2 poids

Ascenseur régulièrement . Des exercices de renforcement musculaire vous aider à brûler des calories et de gras , qui entraîne votre corps à soif de nourriture. Cela provoque vos cellules deviennent sensibles aux messages de leptine , ce qui réduit la quantité de nourriture que vous consommez.
3

manger plus de glucides complexes . Les glucides complexes sont en bonne santé pour vous, car ils se décomposent lentement, ce qui vous permet de sentir rassasié plus longtemps . Ils peuvent être trouvés dans le pain de blé entier , les haricots, le son d'avoine et les légumes tels que les pommes de terre .
4

Ajouter plus de légumes non féculents à votre alimentation. Légumes non féculents sont riches en nutriments et faibles en calories , ce qui signifie que vous aurez votre apport quotidien en vitamines sans chargement sur les calories . Légumes non féculents comprennent les tomates, les concombres , les épinards, la laitue , le gombo, les betteraves, les carottes et les poivrons .