Comment faire pour réduire la consommation de sel pour perdre du ventre

La consommation de grandes quantités de sodium sur une base quotidienne n'est pas seulement mauvais pour votre coeur , il peut aussi rendre plus difficile pour vous de perdre de la graisse autour de votre abdomen . Selon l'American Heart Association , vous êtes censé avoir moins de 2300 mg de sodium par jour, ou moins de 1 300 mg de sodium si vous êtes à un risque élevé de développer une maladie cardiaque . Vous pouvez réduire votre consommation de sel en réduisant les aliments qui sont riches en cholestérol ou qui contiennent des gras trans ou saturés , et en passant à lait faible en gras et la viande maigre . Instructions
Le 1

Réduire votre consommation de cholestérol malsain . Le mauvais cholestérol contient lipoprotéines de basse densité ( LDL), qui s'accumulent dans les artères et peuvent ralentir la circulation sanguine . Les aliments qui abaissent les niveaux de LDL comprennent la farine d'avoine , le son d'avoine , les noix , les amandes , les avocats, les olives et les huiles végétales .
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Choisissez des viandes maigres . Les coupes maigres de bœuf, le poisson et la volaille sans peau sont des choix plus sains que la viande rouge régulier en raison de leur haute teneur en sodium .
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Changer de lait entier au lait à faible teneur en matières grasses . Faible teneur en gras des produits laitiers contiennent des quantités significativement plus faibles de sodium , ainsi que moins de gras saturés que leurs homologues de lait entier .
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éliminer les gras trans et saturés de votre alimentation . Ces graisses malsaines , trouvés dans les aliments transformés et les grignotines , contiennent souvent de grandes quantités de sodium pour maintenir la durée de vie . Utilisez des huiles végétales pour la cuisson plutôt que de la margarine et le beurre , qui ont tendance à être riches en matières grasses et de sodium .