Auto-hypnose et perte de poids

Statistiques des Centres pour la prévention rapport autant que 66 pour cent de la population des Etats- Unis Disease Control et est classé comme étant en surpoids ou obèses . Et tandis qu'il ya des conditions médicales qui contribuent au gain de poids , la consommation excessive est souvent utilisé comme un mécanisme d'adaptation pour composer avec le stress . L'auto-hypnose est une approche non médicale de perte de poids qui utilise la puissance de la suggestion de modifier les comportements liés à l'alimentation compulsive . Autohypnose

La pratique de l'auto-hypnose consiste à obtenir le corps et l'esprit dans un état de relaxation . Un état ​​de détente totale permet suggestions , ou des directives à prendre racine dans le subconscient . C'est ce qu'on appelle la réponse de relaxation du corps. Les participants utilisent un point focal comme un compte à rebours comme un moyen de compensation de l'esprit , tandis que la respiration et la relaxation musculaire travail en profondeur pour calmer le corps . Ces conditions permettent un cadre très ciblé d'esprit dans lequel suggestions soigneusement élaborées peuvent être reçus et pris en compte dans l'état de veille .
Le processus créatif

Lorsque vous utilisez l'auto -hypnose , le pouvoir de la suggestion vient à la vie dans l'environnement créatif de l'esprit subconscient . L'esprit subconscient est où les idées créatives sont formés . Lorsque sans entrave par les procédés logiques et analytiques , qui ont lieu dans l'esprit conscient , les pensées et les idées qui entrent dans le subconscient peut être mis à exécution. La réponse de relaxation fonctionne pour arrêter la conscience qui permet au subconscient de travailler avec des suggestions qui sont faites . Une personne se retrouve avec un état ​​de conscience qui peut être dirigée vers un but ou un résultat souhaité . Une fois que le subconscient reçoit une directive de la perte de poids , il va chercher des moyens de se conformer à l'objectif souhaité . Des suggestions ou des directives de perte de poids tomberaient le long des lignes de commettre à manger sain, manger avec modération ou de manger un certain nombre de calories par jour .

Alpha Waves

L'activité électrique dans le cerveau se déplace selon une certaine fréquence , ou la longueur d'onde lors de votre état ​​de veille normal. Cette fréquence est constitué d' ondes bêta , qui est la longueur d'onde où la pensée analytique logique a lieu. Pratiques d'auto-hypnose cerveau lent fréquences vers le bas à l'état d'ondes alpha . C'est l' état ​​dans lequel nous entrons avant de s'endormir . L'état d'ondes alpha permet d'accéder à la conscience subconsciente . La réponse de relaxation se produit lorsque l'activité des ondes alpha est atteinte. L'esprit est alors en mesure de recevoir des suggestions concernant la perte de poids comme un ordre direct.
Visualisation

visualisation est une technique d'auto -hypnose utilisée pour présenter des suggestions à l'esprit une fois qu'il passe à l'état d'ondes alpha . La suggestion est réalisé sous la forme d' une image visuelle . Vous vous visualisez des aliments sains plus minces ou de manger en petites portions . Fixation d'un sentiment émotionnel de l'image s'intensifie davantage l'effet du message sur le subconscient . En plus de vous visualiser plus mince que vous ajoutez l'émotion de se sentir confiant ou une sensation de satiété après avoir mangé un petit repas en portions . L'effet global de ce processus reprogramme le subconscient , qui à son tour l'emporte sur les habitudes réalisées en conscience , la vie éveillée .

Considérations

Pour l'instant , l'auto - l'hypnose n'a pas été médicalement validée comme une solution efficace pour la perte de poids. Les techniques utilisées sont basées sur des théories qui ne peuvent être vérifiées en raison de la nature abstraite de l'esprit . En utilisant des techniques d'auto-hypnose en plus d'un programme régulier de l'alimentation et de l'exercice peut améliorer la probabilité que des progrès seront réalisés . D'autres techniques se combinent les techniques d'hypnose avec la thérapie cognitivo-comportementale pour traiter les processus de pensée consciente qui peuvent contribuer à des habitudes de suralimentation .