Ce qui affecte pourcentage de graisse corporelle

? Votre pourcentage de graisse corporelle est le pourcentage de votre corps qui est composé de deux acides gras essentiels et stockées . Ce nombre est un excellent indicateur de l'état de votre corps . Avoir trop de graisse du corps , indépendamment de combien vous pesez , est une chose très dangereuse et des mesures devraient être prises pour obtenir votre pourcentage de graisse corporelle dans les bonnes zones . Pour ce faire , vous devez d'abord comprendre ce qui affecte votre pourcentage de graisse corporelle . Fat

graisses essentielles essentiels sont nécessaires pour votre corps de fonctionner . En raison de la nécessité d'acides gras essentiels , le corps le pourcentage de graisse des femmes ne devrait pas être inférieur à 12% , et des hommes ne doit pas être inférieur à 3% .
Graisse stockée

la graisse stockée est l'excès de graisse que le corps n'a pas besoin de fonctionner . La graisse stockée est utilisée lorsque le corps exerce plus d'énergie que la normale, tel que l'exercice. Quand il n'est pas brûlé , la graisse stockée s'accumule au fil du temps et conduit à l'embonpoint et de l'obésité . Lorsque le pourcentage de graisse corporelle est calculé , c'est la graisse stockée qui indique comment sain ou malsain une personne est en ce qui concerne la teneur en graisse . Par exemple, il est en bonne santé pour une femme d'avoir un pourcentage de 14 % à 25% de graisse corporelle. Cela signifie qu'ils ont 12 % de matières grasses essentiel , puis encore 2 % à 13% de graisse stockée dans le corps. Toutefois , si le pourcentage de graisse du corps augmente à plus de 32% , la personne est considérée comme trop de graisse stockée et est en surpoids .

Consommation de matières grasses

Consommer trop de graisse va augmenter la quantité de graisse stockée que le corps accumule . Cela conduira à un pourcentage plus élevé de graisse corporelle. D'autre part , s'il n'y a pas assez de gras consommé , puis le corps n'aura pas assez de graisse pour stocker , et cela conduira à une plus faible , et peut-être trop faible , le pourcentage de graisse corporelle .
la consommation de sucre

sucre n'est pas la graisse , mais lorsque le corps ne brûle pas hors le sucre qui est consommé , il se transforme en graisse qui est stockée dans le corps . Cela signifie que la quantité de sucre qui est consommé peut augmenter ou diminuer le pourcentage de graisse corporelle
exercice

Pendant l'exercice, le corps brûle des calories qui sont facilement disponibles . - - ces calories proviennent généralement de la nourriture qui est toujours en cours dans le système digestif . Une fois que ces calories sont utilisés, le corps recourt à de la graisse stockée dans le corps. Par conséquent, si la nourriture dans le système digestif n'est pas brûlé , il sera stocké sous forme de graisse , mais si ces calories et plus et utilisés , alors la graisse stockée sera brûlé ainsi . L'exercice est un excellent moyen de réduire votre pourcentage de graisse corporelle , car il brûle directement les calories que votre corps se transforme en graisse stockée .